静岡山奥、梅が島練習会127km
朝4：20起き
5：55集合場所到着
14：00過ぎ、練習会終了
20km弱で、腰がつる。
ぎっくり腰様症状
ってか、ぎっくり腰だな。
くしゃみで痛い、セキで痛い、背がピンと伸びない。
でも、初めてぎっくり腰した時よりは、数段マシな痛み。
あの時は、車の運転できなかった・・・・乗り降りがキツイんですよ。
ロードに乗ってて、そんなんなるなんて、相当弱ってたな・・・腰使いすぎかな？
そんな状態で、127 km
自転車は、腰を曲げて乗るから、体幹を使わない走りなら、なんとかなりました。
足だけで自転車をこぐ、後半にはダンシングができる程度に回復・・・というか、痛みに慣れた
でも、歩きがつらい、たった５ m歩くのがつらい
今日は猛暑日らしく、
初めから装着していたボトル×2本（550mL＋750mL（身体冷却用））、500mLのペットボトル×4本、アリナミンドリンク1本、炭酸エネルギー系ドリンク1本（270mL）、ゼリー系×3個を補給
水分量で、3.5L位
これだけとって、熱中症には成らずにすみました。
それでも、体重2kg減。
今年初の50kg台をマークしてしまった。
体脂肪計も、久しぶりに10％切ってやがる。
水分補給したら、戻りますが・・・（＞＜
さてと、横になって寝ます・・・
今回のぎっくり腰は、専属医曰く、恐らく1日安静で痛みが取れるタイプらしいのです。
ネットで調べたら、筋肉疲労でなりやすい、仙腸関節タイプのぎっくり腰というやつらしい。
ゴーヤへの水やりも、つらひです（；；