私がやったダイエットその４
ゆで卵ダイエット〜
（ドラえもん風に言ってみた）
・朝食にゆで卵を食べる
・おやつをゆで卵にする
・メインのおかずをゆで卵にする
私はゆで卵が大好き
スッキ！スッキ！好き好き好き！
っていうくらい大好き
1日何個でも食べていいんだ
ラッキー
ってくらいの気持ちで始めちゃったのね
あの頃のわたしの時代は
まだ、ネットが普及していない時代
今みたいに、簡単に情報が得られる時代じゃなかった
人伝に聞いた、卵ダイエット
とりあえず、ゆで卵ばかり食べりゃいいのね
確かに
痩せたのよ
でも、立ちくらみがした。
くらぁ〜
って、あれ？あれれ？
ドクターに相談
ばっかも〜ん
栄養が足りんじゃろが
偏り過ぎじゃ貧血起こしとるし
他の栄養も、摂らんかい！！
過ぎたるは猶及ばざるが如しじゃ
分かったか？もうやめなさい！！
はい、ちゃんと食べます。
まだ、若かった私には
過ぎたるは猶及ばざるが如し！！
意味がわからず、怖かったので返事したけど
後から調べてみたら
なんでもやり過ぎはダメよって事でした。
あんなに叱ってくれるドクターは
今では珍しいよね
今思えば感謝ですよ
そして、元の食事に戻った私は
健康的に
元に戻ったのでした。
しかも、増量
卵は完全栄養食品と言われるほど栄養価が高い食品です。
しかし1日の食事の大半をゆで卵にしてしまうと
栄養が偏ってしまうリスクがあります。
タンパク質をとることは大事ですが、摂り過ぎるのもダメってこと
タンパク質は、体重1キロに対して１グラムって考えるといいですよ。＾＾
60キロなら、６０グラムを目安にすると分かりやすいかな＾＾
ゆで卵1個（50g）には6.5gのたんぱく質が含まれていますので、
2個ですと約13gの摂取ができます。
当時、60キロあった私は1日に60グラムのタンパク質が必要だったのね＾＾
そんなの分かんないから、朝昼晩と2個ずつ食べてたから、
6.5×6個＝39グラム
全く足りてなかった
そりゃ、栄養不足にもなるし
貧血も起こすわよね。
正しい知識ですると、
卵ダイエットでの効果も期待できますよ
知らんけど
私の、ダイエット珍道中はまだまだ続きます。
あしたは、あれを紹介するわ！
あれも流行ったわよね
今日もお付き合いいただき
ありがとうございっました。
学習能力のない私は、次々とやらかしてしまいます。
一体、どのダイエットが良かったのでしょうか
＾＾