インフルエンザを予防
手洗いやうがいでしっかりインフルエンザを予防しましょう。 手洗い、うがいのタイミングとしては、帰宅後が一番効果的です。また、水だけだと細菌はあまり落ちません。石鹸を使って丁寧に洗ってみてください。
手洗いの方法
- 手のひらをあわせて、5秒間洗う
- 手の甲を伸ばすように、5秒間洗う
- 指先やつめの間も、渦を描くように5秒間洗う
- 指の間も十分に、5秒間洗う
- 親指を手のひらでねじるように5秒間洗う
- 手首も忘れずに、5秒間洗う
うがいの方法
うがいがしやすい量（約60mL）の水や緑茶（殺菌作用があるといわれています）、 または希釈したうがい薬をコップに用意します。これを使って3回にわけてうがいをします。 1回目は口の中の食べかすなどを取る目的で、口に含んで強くうがいします。（いわゆる“クチュクチュペッ”） 2回目は、上を向いて、のどの奥まで届くように15秒程度うがいします。（いわゆる“ガラガラペッ”） 3回目はもう一度“ガラガラペッ”をします。
その他のインフルエンザの予防方法
- 流行前にインフルエンザの予防接種を受ける ※インフルエンザ予防ワクチンの接種については、主治医と相談してください。
- 外出時はマスク着用する
- 適度な湿度の保持
- 休養とバランスの良い食事
人混みや繁華街への外出を控える メキサレートなどの抗リウマチ薬を飲んでいる体の免疫力が落ちて風邪などのウィルスに感染しやすくなります。しっかり手洗い、うがいをして予防しましょう。