最近、気分が斜め下です。
朝起きるとダルい、
体が動かない、
もうちょっと寝たい、
等、
朝練しようにも
「今日は辞めとこ。」
「明日やろう!」
と引き伸ばしになってしまい、
1週間空いてしまう時があります。
3日以上空くと、
練習の効果が薄くなり、
週3日やってる人の半分以下になります!
これで本番まで迎えても
途中でリタイアもありえます!
大会に出たんだから
完走したいですよね!
でも練習に気が乗らないと
思ってる貴方、
そんな時は直ぐ走らずに
テンションマックスに
なってから行きましょう!
特に朝練の時、大効果あります!
朝起きて30分経ってから
着替えて走って下さい!
30分も経てば眠気も飛んでしまいます!
どんなアスリートでも、
必ずウォーミングアップはやります!
その30分を練習の準備として
使ってください!
具体的に何やるかといったら、
先ずは、ノリのイイ音楽を
迷惑にならない程度でかける事!
コレはアラームにセットでOKです!
次に体をほぐす為に
ストレッチをすること!
コレはネットで検索してください!
色々ありますので出来るのでイイです!
そしてテンションマックスで
練習に打ち込み、完走に近づきます!
これを週3日やると効果大です!
先ずは
普段のアラームを好きな音楽に
変えてみて下さい!
明日の貴方は目覚めバッチリです!
今日もありがとうございます!