暖かくなって来たら
朝日を浴びながら外走りたい
と思うようになって来てます!
今回は朝練習するとイイ事がある
のを伝えますよ!
見逃してしまうと完走に
遠くなるからみて下さいね!
時間がとれないのがあって
休みや仕事が遅い日に1時間作って
練習してたんですけど、
その時は朝起きるのも辛かったです!
1ヶ月やってくうちに
走る習慣がついて、
朝早く起きれるようになりました!
楽しくなってきて
4時起きも当たり前になってきました!
これは何時に寝てもそうです。
いきなりは難しいんで
朝練する時は12時まで寝てください!
6時に起きるとしても
6時間寝てるので十分です！
起きるのが難しいなら、
アラームをノリのイイ音楽にして
朝からテンションを上げてみて下さい!
朝ランニングすると何かイイかというと
朝起きたら時胃の中は空っぽです。
人間の体は空腹時の練習は
体内に少ない糖質を使わないようにし、
貯まってる脂肪をエネルギー
として使います。
だから
高い脂肪燃焼効果を期待できます。
脂肪をエネルギーで使う能力の向上
筋グリコーゲンの貯蔵量の増加
も確認されています。
これらが上がれば
距離が伸びた際
後半エネルギー切れで
失速が起きにくくなります。
簡単に言うと
スタミナアップが
期待できます!。
朝食べてないので
朝食も美味しいです！
しかも運動した後だから、
消化吸収もされやすいです!
だから太りにくいですよ！
さらに早寝早起きの習慣も
オマケでついてきます!
そうなると楽しくなってきませんか?
朝ランの時、早く寝る事で
変わってきますよ!
今日もありがとうございます!