2010年1月16日(日)練習内容 空手

筋トレ
腹筋・・・V字、V字クロス、亀状で早腹筋、足上げと腕延ばしてストップ2セット
背筋・・・ブランコ、上がったときに肘を広げて足もあげる背筋、手足反対を同時に上げる、手足上げてストップ2セット

組み手・・・フェイント練習(相手が来れない間合いでひっかけて仕掛ける。交錯ばかりでなく相手が動かないとこを攻める。)構え手足の位置注意。尻しめて腹筋引っ込める

形・・・ピンアン5段
ポイント
・初動は体を横に向かせて足は後。
・両手受けは二本とも受ける。
・両手を下げるときは肘を真っすぐ下ろす。
・後ろ突きはついてから足をだす。流し受けも同様。
・跳んだ後の右足膝は左足踵そばに添える。
・常に相手を想像して早い運足を意識する。