AKB48☆内田眞由美太ももヤセ煮干しダイエットやり方
AKB４８の内田眞由美ちゃん１７歳。
全然太って見えないけど、やはり芸能界。厳しいですね。
CDジャケットでは１人だけ横向き。
彼女のサイズはというと。
身長：１５０ｃｍ
体重：５２．５ｋｇ
体脂肪率：３２．８ｋｇ
一番のコンプレックスは太ももだそうです。
う～ん、『everyday カチューシャ』のPVとか見ても、他の子とか細いもんねぇ。
内田眞由美ちゃんの太もものサイズは５７ｃｍ。
標準より１２センチ太いんだそうです。
この太ももがどうなったと思います？
凄い頑張ったよ！！
ほら！－９センチ！！
細くなりました～
まず。
そもそも彼女はなんで太ももが太くなってしまったのでしょう？
内田さんのぽっちゃりの原因は
おかしのつまみ食い
でも最近、AKBのみなさんには差し入れ禁止令が出てるそうです。
ジュースも甘いものはダメ
そこでっ！
若い人必見！
健康的に痩せられる超カンタンダイエット法
間食を徹底改善するだけです。
内田眞由美ちゃんが今回挑戦したダイエット法は
煮干し噛み噛みダイエット
これはどう考えてもいいに決まってるでしょ～
カルシウムも摂れるし、噛むことで満腹中枢刺激出来るし・・・
私も妊娠中、甘いものが大好きになって毎日食べてた時、これはヤバいと思って黒豆買ったり、にぼし買ったりしてました（笑
煮干しはなんでダイエットにいいの？
煮干しに含まれるたんぱく質は太りにくく痩せやすい体質にする働きがあるからなんです
煮干しは実に６０％がタンパク質
人間の体って、たんぱく質が不足すると筋肉量が減り基礎代謝が下がるんですね。煮干しにはカルシウム・鉄分・ビタミンB群など成長期に必要な栄養がたーーっくさん含まれているからイイんです
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煮干し噛み噛みダイエットルール |
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１日約３０gの煮干しを間食に食べる
とにかくよく噛むこと！ 食事は３食OK。腹八分目を心がける |
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この日からおかしも封印です。
いざ！煮干しダイエットスタート
これだけで成長期の体重は減るんでしょうか？
ダイエット開始から１０日目
お～！
１０日間でなんと２．２ｋｇ減りました！
４５日目
ダイエッターに必ず訪れる停滞期です。
というか、早くもリバウンド
いったい何があったの？？
その理由はAKB総選挙。
そのストレスでついつい食べ過ぎ・・・・
そこでっ！
美脚アドバイザー『足痩せのスペシャリスト』がオススメしてくれたアイテムを使用開始
締めつけ効果で足全体のリンパの流れをよくするスパッツです。
キャサリンも足のむくみが気になる時はアイテム使ったりしますよ
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それを履きながらの１日５分の夜のストレッチ
あと余談ですが・・・・
キャサリンがオススメする足痩せに絶対必要なこと！
それは
股関節を柔らかくする
ひざ裏をのばす
この２つは絶対です！！
なぜなら、リンパ節（リンパ液が溜まるところ）があるから。
内田さんもやってる↑のストレッチって、なんで太もも痩せに効くかというと、ひざ裏と股関節を柔らかくするためのストレッチだからです。
お風呂上りに、この２つの部位を重点的にストレッチするだけでだいぶむくみがとれてほっそりするので試してみてね。
で、結果です。
ダイエット期間はなんと１２０日間
そうですよね～
足痩せって結構時間かかるんですよ。
凄い！！！！！
偉い！！！
太もも－９センチだよ！！
２，３センチ痩せるのも大変なのによく頑張りました。
体重も－５．１ｋｇ
体脂肪も－６．３％
