Dハツラツビューティーコロシアム豆ダイエットレシピ
最後になりましたが・・・
ビューティーコロシアムのDハツラツさんダイエット
凄いですね！
ぽっちゃりというか、はみ肉凄し。
二人の合計体重は１７６ｋｇと公表してるものの
実際測ってみると
計１９４．３ｋｇ！！
ヤセ甲斐があります
黒田愛子（１９歳）
身長：１５１ｃｍ
体重：７８．１ｋｇ
体脂肪：４５．９％
山内美奈子（２５歳）
身長：１４９ｃｍ
体重：１１６．２ｋｇ
体脂肪：５９．８％
うわぁ！かつて私も体脂肪３４％の女でしたが、５９％は初めて見たっ
今回の目標は２人で１８ｋｇ痩せること！
だったのですが、最終的には約50キロ近く痩せたんですよ！！
ダイエット法は
豆ダイエット
大豆・小豆・枝豆などのマメ科。
油が多いピーナッツは省いて行います。
ピスタチオ、アーモンド、コーヒー豆もマメ科の植物ではないので含めません。
豆っていいですよね～。
私も実は好きではないんですが、かなり積極的に食べてます。
この豆。
食物繊維の豊富さは
ゴボウやサツマイモの数倍って知ってた？
デトックスには最高の食材なんですね
豆は９割が水に溶けにくい不溶性食物繊維。
この効果って言うのは
お腹の中で膨れるので
満腹感を得られること
さらに豆に含まれる不溶性食物繊維は、身体の中で水分を吸収・膨張して腸を刺激するので便通を良くしてくれる働きがあるんです。
ちなみに。
小豆が入ってるから
おはぎとかお汁粉は食べてもいいの？
いいんだよ。
出ましたー！
いいんだよ発言。笑
砂糖が入ってるものの、小豆にはビタミンB１がたくさん入ってるの。
ビタミンB１ってのは、糖をエネルギーに変えてくれる補酵素として働いてくれるから、糖を体内にため込まず中性脂肪を抑えてくれるんです。
ではでは、豆ダイエットの摂取の仕方をちょっとだけお勉強
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豆ダイエットのポイント |
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【朝・昼の食事 】 おかずに豆料理を加える
【夜の食事】 ご飯や肉を豆に置き換える |
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初日のメニューは
・豆の卵とじ
・豆入りひじき
・豆入りサラダ
元看護師の山内さんは料理が得意。
うまそ～なメニュー満載です。
私も豆料理作る時の参考にします。
ダイエット開始から３日目
豆筑前煮と豆サラダ
１１日目
豆炒め目玉焼き添え
１２日目
豆入りカレー
１３日目
豆つみれスープ
１４日目
豆つみれでハンバーグ
そして１８日目に計測です。
山内さん －８．５ｋｇ
黒田さん －４．５ｋｇ
１８日ですでに合計－１３ｋｇ！！
ダイエット３８日目には早くも最初の目標を達成。
早っ！！
２人の痩せた体重の合計が
－１９．６ｋｇ
目標体重の－１８ｋｇを１ヶ月ちょっとで上回っちゃいました。
と、いうことで。
目標体重を急きょ変更。
目指せ－５０ｋｇです！
これは～～～キツイですね。
で、新たにダイエットとして加えたのが万歩計をつけてウォーキング
ただのウォーキングかと思いきや、ハンパない！！
４万歩とか５万歩とか、多い日は７万歩とかあるいてますよ彼女たち！！
無理無理～すごすぎ
私１万歩でひ～ひ～でしたもん！
ちなみに私がいつも設定する目標歩数は６千歩です。
主婦にはこれぐらいがちょうどいい。
６０日目
黒田の誕生日には小豆入り豆乳ケーキ
測定結果も順調です。
二人合わせて－２８．７ｋｇ減りました！
７０日目
高尾山に出発することとなりました。
イヤ～、このダイエットはキツイですね
そもそも目標の５０ｋｇ減ってのがキツイのよ。
D-ハツラツさん尊敬します。
そして・・・・９６日後
じゃーん
合計マイナス４８．７ｋｇ！！
惜しい～～～
－５０ｋｇには届かずでしたが。。。頑張った！！
しかし続行でしたので次回の結果がますます楽しみですね～
