むくみ小顔に♪自宅で出来るリンパマッサージ★やり方
顔のむくみ、クマ、小顔・・・
美容に欠かせないのはやっぱりリンパマッサージでしょ～
やるとやらないではまるで違います。
キャサリンは毎日欠かさずやるようにしてます。
ＢＳで基本のリンパマッサージのやり方を紹介してたのでぜひ覚えて実践してみてください。これくらいならだれでも覚えやすいので、やってみてね
| 基本姿勢 |
手を後ろでつなぎ、肩の力を抜き、楽な姿勢で行う
| やり方 |
左・右・前それぞれの方向に３０秒ずつ首の筋をのばす
３０秒ゆっくり首を回していく（右周り・左回り）
これでリンパが流れやすくなる状態を作る
鎖骨の裏っ側を人差し指、中指、薬指の３本でグッと押し込む
このとき痛みを感じる人は老廃物が溜まってる証拠
親指の腹で鎖骨の上の筋肉を３０秒ほぐす
これらの鎖骨マッサージで大きなリンパ節が流れる鎖骨付近がほぐれます
最後にひじを固定して人差し指を鼻の横に添えて、耳に向かって顔の筋肉を引っ張っていき、耳の横で３０秒キープ
頭蓋骨に皮膚を圧迫させるイメージで
耳まで引っ張り上げた肉を鎖骨のリンパ節まで引っ張り下ろす
以上っ！！
お風呂でとか、スキンケアに盛り込んでやってみよう
まだまだあります裏ワザ
