11月28日に受験したTOEICの結果が返ってきた。
リスニング305点、リーディング345点、合計650点。
予想よりもはるかに良くてビックリ。。。
ちなみに平均点は、リスニング309点、リーディング255点、合計565点。
やっぱり、リスニングは平均点以下。。。
鬼門だぁ
TOEICホームページ見たら、いろいろな人の体験談が載っていた。
リスニングの勉強法として、
公式問題集のシャドーイングを勧めている人がいた。
洋画を英語＋英語字幕で観るのもいいらしい。
次は3月13日に受験する予定。
それまでの勉強法はこんな感じで試してみるのだ
【リスニング】
・公式問題集part3,4のシャドーイングを毎日5-20分くらい。
・通勤の車内で、洋画DVDか英語CDを聞き流す。
いずれにしても頑張ると飽きるから、ほどほどにしよう。
毎日の継続を目標に。
【リーディング】
・休日とか当直中に問題集とか単語帳を少しする。
「公式問題集4」「究極の英単語3」「2ヶ月で攻略新TOEICテスト730点」を
ランダムに解く。
ほな、良いお年を
今日、TOEICを初めて受験してきました
出来はうーん
リスニングで充分に理解できたのはごくわずか
ほとんどは、何とか聞き取れた数個の単語から内容を推測して回答しただけ。。。
リーディングは時間が足りなかったぁ
75分で100問だから、ビミョーと思っていたが、結局、83問しか解けなかった。
残りは適当にマークして終わり。
これで何点取れるんだろ？
いろんな意味で結果が楽しみです。
結果が悪ければ悪いなりに、得点アップののりしろが大きいわけで。。。。。。
1月の試験も申し込もうっと
先週11月18日のNEJMから不飽和脂肪酸と心血管イベントの話。
n-3 fatty acid and cardiovascular events after myocardial infarction. (NEJM 2010; 363: 2015)
少し前説すると、、、
ヒトにとって多価不飽和脂肪酸は必須脂肪酸であり、
n-3系とn-6系の二系統がある。
n-3系は抗炎症系に関与する。
海産物由来（よく言う魚油）・・・・EPA：エイコサペンタエン酸、DHA：ドコサヘキサエン酸
植物由来・・・・ALA：αリノレン酸
ALA→EPA→DHAと代謝される。
なお、n-6系は炎症系に関与する。
リノール酸、アラキドン酸など。
、、、でこの論文は、
心筋梗塞患者に、EPA+DHA、ALAを混ぜたマーガリンを40ヶ月食べてもらい、
心血管イベントの発生率を比較した。
ザックリと結論を言うと、
「n-3系脂肪酸を少量補充しても、心血管イベント発生率は変わらなかった」
サブ解析では、
女性ではALAを多く取った群が心血管イベントが少ない傾向にはあった。HR=0.73、p=0.07。
事後解析では、
糖尿病群がEPA+DHAを取ると、心血管死、冠動脈死などが有意に低かった。HRは0.5-0.6。
事後解析なのでこれだけでは断定的なこと言えないけど。。
ALAのトリビアも書いてあった。
動脈硬化プラークの形成と石灰化を遅らす、
プラーク安定化、
心筋細胞膜に増えると膜安定化で抗不整脈効果
、、、だそうだ。
ちなみに過去の報告では、
EPA+DHAで冠動脈疾患による死亡率が2-3割減少するとされている。
ALAでも2割減少するというものがある。
今回の研究で何故いい結果がでなかったか、、、
一つは、昔に比べて薬物療法が進歩した。
特にスタチン内服率が格段に上がっているので、
n-3系脂肪酸摂取の効果がマスクされている可能性ある。
あとは、他の研究と対象患者がやや異なる。
今回は男性が多く、平均69歳とやや高齢、心筋梗塞は陳旧姓だった。
他の研究は、女性が多かったり（ALAが効果でるかもしれない）、
もっと若かったり、心筋梗塞が亜急姓だったり。
補足だけど、、、
今回の対象は4837人の陳旧姓心筋梗塞患者。
これを四群に分けて、2×2で比較検討している。
その四群とは、EPA+DHA、ALA、EPA+DHA+ALA、プラセボ。
この論文での心血管イベントとは、
一次エンドポイントは、心筋梗塞（致死、非致死）、血行再建（PCI、CABG）。
二次エンドポイントは、いっぱいあって、致死的心血管疾患、致死的冠動脈疾患、心室性不整脈に由来するイベント、全死亡。
今回の研究において、マーガリンからのn-3系脂肪酸の摂取量は、
EPAが226mg、DHAが150mg、ALAが1.9g。
この量ってどのくらいなんだろ？
少ないらしいけど、実感わかず。
エパデールを使ったJELISはどれくらいの摂取量だったかな。。。
