ブログネタ：美容のためにしてること 参加中今まで嫌いだった食べ物が克服できました。
それはアーモンド。
もうご存知の方が殆どだと思いますが
アーモンドの効能って凄いんですよね。
食物繊維（不溶性食物繊維）が豊富
ビタミンE”のgあたりの含有量がNo.1
ビタミンB2が豊富
不飽和脂肪酸（オレイン酸・リノール酸）
血糖値の上昇を緩和
高血圧改善
ビタミンB2
アンチエイジング・美肌効果
動脈硬化、生活習慣病予防
便秘改善
女性にはアンチエイジングの為に
この抗酸化物質がとっても大事だと言われています。
あとはリノール酸も。
今まで食べられなかったアーモンドが
何故か最近美味しいと思えるように・・・。
もしかしたら体が欲しているのかも
一日の摂取量の目安としては２５～３０gが理想らしいです。
アーモンド１粒１ｇ前後といわれているので２５～３０粒・・・。
でもそんなには食べれないかな～
今は５～１０粒くらい。
何事にも程度が必要ですよね！
毎日少しずつでも続けることが大事だと思って
続けています。
カロリー計算の時は
１ｇ＝６㎉として計算してみてください。
あと産地も要チェックですよ～
３段階にミスト調整ができるアロマ加湿器★アロマフラワーとオリジナルアロマオイル
「ココビタ」でこの記事をチェック！