11月から始めたダイエット
先ずはグラフをば
体重とBMI
オプティマムファスティングで激しく
グラフが変動したものの、
結果的には微減だわ
筋肉量と筋肉点数
減っちゃっねー
蛋白質量は意識してたのだけれど…
体脂肪率と内臓脂肪
こちらは微増
宜しくないわね
11月、今日は最終日
今月の振り返りをしてみるわ
ダイエットと謳っている割には
全く無理をせず努力もしなかったので
数字は大して変わらなかったけれど、
意識や習慣は改善しつつあると思うわ
先ずは生き抜くのに必要だった
青のモンスターと縁遠くなったこと
なんか今までは、
本当に疲れやすかったのよ
疲れていても動かなければならないから
エナジードリンクが必要だったのよね
でも、自然に飲まなくなったのは
以前よりも体調が良くなって
疲れにくくなっているのかもね
『オプティマム・ファスティング』で
体調が良くなったのは言うまでもないわ
そして何より、揚げ物が食べたくなくなった
…というか、以前より美味しく感じなくなった
年のせいまぁ、それもあると思うけれど、
まぁ、それもあると思うけれど、ファスティングをしたお陰で、
身体が欲しいものを
食べるようになったのだと思うわ
そして、ほぼほぼ毎日飲酒をしていたのが
飲まない日の方が格段に増えたわ
週末は解放日なので飲むけれど、
前のように浴びるまでは飲まないし
飲まない日の方が良く眠れたり
疲れが取れやすかったりするから
そちらの方が良くなってきた感じかしら
…まぁ、飲みますけどね
12月は大掃除月間だし、
すぐに女子日が到来するから
ダイエットと言うよりも
体調管理に重点を置くわ
昨日久し振りにホームジムで筋トレしたら、
背中の凝りがほぐれて気持ち良かった
あと、蛋白質も引き続き意識して
摂りたいと思っているわ
身体が変わるまで３ヶ月かかるんですって
結果は３ヶ月後から出てくるものだと思って
良い生活習慣にどんどんシフトチェンジ
しようと思っているの
今まで沢山失敗している分、
続ける覚悟を持ち続けるわ←今もですか？