こんにちは。
絵本作家のきゃっとえいぶるです。
やることが多すぎるのに、何をやったらいいのかわからなず不安
そして進まない！そんな日、ありませんか？
今日は
モヤモヤ不安ばかりが大きくて
何をしたら良いのか分からん！
という方に向けてお届けします
今回は、そんなモヤモヤ不安に効く、私が最近見つけた
3つのコツをご紹介します。
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とりあえず置いておく
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一個一個を分解する
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解決策を具体化する
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最近仕事が結構ハードです。
心身時間ともに、っ感じ。
30℃を超える気温で
屋外作業があったりして
体はヘトヘト
そして
夏にイベントを開催するのですが
その取りまとめをしているので
色々考えなきゃいけない。
そういう役回りは初めてなので
行き届かぬところ多々という感じで
ミーティングの資料作成とかも後手後手で
時間も足りない
仕事は色々並行しながら進めなきゃいけなくて
一個一個に集中したいタイプのわたしには
ちょっとしんどい環境
↑ここ肝心。
でもねー、
前より確実に自分がフラットになれている
気がするんですよね
割と冷静に見れている気がすると思う。
前だったら
あれもやらなきゃこれもやらなきゃ
キャー！！
ってなってたと思うんだけど
3つ変わったなと思うことがあって
① とりあえず置いておく、ということが出来るようになった
② 一個一個を分解して見ることが出来るようになった
③ 解決策が具体化してきた
ということができるようになって、
だいぶ生きやすくなってきたんですよね。
コツ① とりあえず置いておく
すぐ解決できないことってあるじゃないですか。
それがずーっと頭にあると
頭に負荷がかかりすぎるんですよね
例えば誰かにメールで聞いている答え如何で
対応が変わることとか。
前はそういうのもずーっと頭に引っかかっちゃって。
でも最近、忘れないようにメモをすれば
とりあえず頭から追い出しても大丈夫ってことに気づいて
とりあえず置いておく、
ということが前より出来るようになった気がするんですよね
頭のキャパが小さい私には
頭においておくことが少ないほど
心と頭をしっかり使えます。
いっぱいあると、
なんだかたくさん困っていることがある、
ということで気持ちがめいいっぱいになっちゃって
先へ進まないんです。
だから頭の中にあることをメモして
対応するものは一個一個やるのが、おすすめです
コツ ②ひとつひとつを分解してみる
これは① で頭に余裕ができると 見えてくることかなぁと思います。
例えばミーティング資料作成だったら、
今までのわたしは
ざっくりとミーティングの資料がやぱい、
と言う感じで捉えていて、
なんなら、「ミーティング」とすら絞れず、
「夏のイベントのわけわかんない作業工程が山のようにある」
みたいな大きなタスクに押しつぶされていたんだけど
それが、
夏のイベントの今度やるミーティングは
これとこれとこれを話し合う、
今わかってないのはこの担当を誰にするかと
飲み物の手配をどうするかと
追加で募集するスタッフは何人か、
各担当の進捗の確認、
みたいに細分化して考えられるようになったんです。
すると・・・
対応することも見えてくるのです
コツ③ 解決策を具体化する
何が課題かがわかるから対応方法も見えてくる。
そして解決していくと
すごく達成感にも繋がってくるんですよね
こういうの、出来る方にとっては
なにをいまさら、かもしれないけど
私のようにズドーンと大きな山(でもそれが何か分からずモヤモヤ)あって不安が大きいばかりで
押しつぶされるー！！！
っていうタイプは
そっか、紙に書いておいて1個ずつやればいいんだ、
なにをやるのかを細かく分けて
それに一個一個解決策を考えれば良いんだ、
という気付きはホント、
ホッとする、助かる、進める！
っていう感じだったんですよね。
ポイントは処理するタスクをできるだけ小さく、
いくら同時進行のものがあっても
一度に考えるのは1個だけ。
具体化していない不安ほど
大きな山はありません
何をしていても絶えず不安。
なんとなくモワモワしてるから、
対応もわからないし。
そんなことを思われている方は
いらっしゃいませんか？
そんな方は是非
ノートに心配していることを書き出して
頭の中にあることをできるだけ少なくして
一個一個の課題を具体的に見て
それに一個一個対処していく
とやるともしかしたら
不安に押し潰されずに済むかもしれません
私が不安に押しつぶされそうになっていた頃は
担当がちょっと変わって、
引継しましょうね、
といっている時にコロナ禍になり、
1年間延期になった仕事について、
何をやったらいいのか？
どんな問題が起きる可能性があるのか？
自信ないけど、問題が何か見えていないときが
一番不安が強かった気がします。
なにか始まる前って不安になるんだけど、
いざ始まってしまえば
割となんとかなるものだ、
というのが最近思うことです。
だから漠然とした不安が一番ツライ
タスクを絞って個別化して具体的に考える。
不安に効くのはこれじゃないかなーと思います！
いま不安で、何から手をつけていいか分からない…そんなあなたへ。
大丈夫、あなたもきっと進めるから。
小さな一歩、ぜひ一緒に踏み出してみましょう！
是非試してみてくださいね！
実はこの「分解＆具体化」の考え方、
絵本づくりにもすごく活きていて。
今回の新作『まつげのながいネコ』も、
試行錯誤の連続でしたが、
ひとつひとつ丁寧に向き合ったことで
ようやく校了を迎えました！
新作絵本「まつげのながいネコ」
表紙のサンプル♡
今回は布張りの絵本にして、
表紙を箔押しにしたんだけど、
箔押しの位置を決めるのが
めちゃくちゃ苦労しました。
布張り自体が結構ロットによって
目の粗さとかで、かなり差がある、とのことなので
どうなるかな、
と期待と不安半々でドキドキしてますが、
是非たのしみにしていてくださいね！
また進捗をご報告させてください！
今日はわけわからない不安なことが
たくさんあって押しつぶされそうなときに
やってみてよかったことを3つ書きました。
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不安と仲良くなるコツ、
みなさんの体験談もぜひ聞かせてください！