📝 第4回：日常でできる改善ポイント
姿勢の歪みは、特別なことをしなくても「日常のちょっとした意識」で改善できます。
例えば座るとき。
骨盤を後ろに倒して背中を丸めて座るのではなく、坐骨（お尻の骨）で座るよう意識すると自然と背筋が伸びます。
胸を軽く開いて深く呼吸するだけでも、肩や首の緊張が和らぎます。
習慣も工夫しましょう。
バッグは片側だけでなく交互に持つ、立つときは両足に均等に体重をかけるなど、小さな積み重ねが大切です。
さらに、軽いストレッチや体幹トレーニングを取り入れると、姿勢を支える筋肉が強化され、歪みにくい体になります。
👉 最終回は、シリーズを通してのまとめと、正しい姿勢がもたらすメリットを振り返ります。