【マインドフルネス】
❤️NHKなどでも特集され話題のマインドフルネス。
マインドフルネスとは「”今ここ”にただ集中している心のあり方」のこと。
スポーツ選手が絶好調の時に「ゾーンに入った」という言い方をすることがありますが、その状態に近いと考えるとわかりやすいかもしれません。
《マインドフルネスの効果》
○集中力が高まる
○浄化されストレスが解消される
○洞察力、直観力、創造力が高まる
○よく眠れるようになる
❤️ファスティングとは「断食」を示す英語で、一定期間固形物を摂取しないことで消化器官を休ませて、体の中をリセットする方法です。
(ファスティング中は、酵素摂取を忘れずに。)
体重だけでなく、美容や健康体の維持にも効果的とのこと。
《世界の医師が取り組む断食（ファスティング）の効果にびっくり！》
①血糖値が安定する
②消化器官の負担を軽減し、酵素も節約できる
③消化器吸収能力が向上する
④五感が鋭くなる
⑤良質な睡眠が確保できる
⑥食事からの有害物質の取り込みが減る
⑦体脂肪の燃焼とタンパク質の機能正常化により解毒が促進する
⑧長寿遺伝子（サーチュイン遺伝子）のスイッチが入る
⑨脳の新たなエネルギー源（ケトン体）をつくり出す
⑩集中力が高まり、頭が良くなる
⑪ヒートショックプロテイン（ＨＳＰ）というホルモンも放出され、タンパク合成が活性化し、傷ついた細胞の修復がされる
⑫脂肪細胞から奇跡のホルモンと呼ばれるアディポネクチンが放出され、血管を大掃除する
等々きりがありません。
『プラズマサロンbyひだまり庵』より～
(注:ファスティング初心者は、お身体とご相談してご無理なさらないようにお願いします。)
💕「早速、マインドフルネスとファスティングの効果が出ましたっー！」
「インスピレーションが降りて来て、🎵新曲が一瞬で出来ちゃいまたっー！」☺️