新年度が始まると、満員電車になります。
通勤時間が長い方は、
心臓の副交感神経の活動が低下し、
緊張状態を作る交感神経の活動が上昇します。
満員電車では精神的にも肉体的にも心臓に負担がかかります。
予防として「ふくらはぎ」に注意して歩きましょう
心臓へ血液を戻すポイントは、ふくらはぎです。
ふくらはぎの筋肉は弛緩と収縮を繰り返し、血流を促進します。
ふくらはぎを鍛える効果的な歩き方は
歩幅を広めにとり、カカトから着地。
ふくらはぎの伸びをしっかり意識して
つま先を蹴り上げるように離します。
帰りはいつもより一駅前で降りて第二の心臓を
鍛えてみてはいかがでしょう。
次回から、このような専門的な内容は
アメバ限定記事となります。