皆さん、こんにちは(^^)/
12月となり本格的な寒さとなりましたね
この時期は「冷え」で悩まされている方も多いのではないのでしょうか？
身体が冷えているということは血流が悪い状態にあります。
本来血液が肌の細胞に必要な栄養や酸素や水分を運んでいますが、
血流が悪いと肌の細胞の隅々に栄養や酸素、水分を
十分に行き渡らせることができなくなってしまいます
そのため肌の代謝も悪くなりターンオーバーのサイクルが乱れ、
乾燥肌やシミ、吹き出物などの肌荒れを引き起こしてしまうのです。
【冷え性かどうかがわかるチェックリスト】
一つでも当てはまるものがあれば冷え性の可能性が高いです
□ 平熱が35度台
※平熱は朝起きてから2,3時間後に測ったもの
□ 手足がいつも冷たい
□ むくみやすい（靴下の跡がいつもつく）
□ 肩こり・腰痛がある
□ 便秘や下痢をしている
□ 生理痛・生理不順がある
そこでいますぐできる冷え対策をご紹介いたします
水分補給を白湯にする
（皇帝塩を少し混ぜるとさらに温まります）
飲食はなるべく温かいものを選ぶ
（冷たいものはダイレクトに内臓を冷やすのでＮＧ）
身体の『首』を温める
（首・手首・足首を温めると効率よく全身が温まります）
ウォーキングなど足を動かす運動をする
（足踏みやふくらはぎマッサージでもＯＫ）
ヒールライズの低周波で『足底通電』
（ＴＶを観ながら出来るので運動より楽ちんです）
これからますます冷え込んできます
身体を温める為にも冷え対策を行って、
元気に年を越しましょうね
