皆さんこんにちは
徳島研究所の中西です
朝晩、寒い日が続いて
冬の気配を感じるようになってきましたね
寒くなると『冷え症』でお悩みの方、
近年では、平熱が36℃以下の
『低体温』の方も
増えています
低体温と冷え症は、
血流が悪くなるので免疫力が低下し、
様々な病気にかかりやすく
老化の加速にも繋がります
そこで
これからの時期に役立つ、
冷え対策をご紹介いたします
◎朝は、温かいスープやお味噌汁を摂取する
食べ物・飲み物の温度に気を付ける
冷たいものは体を冷やします。温かい物を食べることで
体をリラックスさせ、自律神経のバランスも整えてくれます。
また、体が温まることで内臓も温まり消化・吸収を良くしてくれます。
飲み物も常温か温かいものにしましょう。
◎お風呂に浸かる
体が冷えているからと言って熱いお風呂やサウナに入るのは
逆効果です。サウナは体の外側しか温まりません。
体の内部もしっかりと温めるためには、39℃～40℃のぬるめのお湯に10分以上～20分ゆっくりと浸かるのがポイントです。
◎レッグウォーマーや腹巻を使用する
寝る時に靴下を履いて寝るのは逆効果です。
足の裏で汗をかくことにより、体温調節をしています。
靴下を履いて寝てしまうと熱が放出されずにこもってしまうので
体温調節がうまくいかなくなってしまします。
◎就寝時に湯たんぽを利用する
就寝時に、体の芯が冷え切っていると、
寝つきが悪くなってしまいます。
足が冷たいと、先に足を温めてしまいがちですが、
まずお腹を温めてあげると、効率よく全身温めることができます。
ただし、低温やけどにご注意くださいね
◎脊椎通電で自律神経を整える
秋から冬にかけてのこの時期は、朝晩と日中の温度差があり、
自律神経が乱れやすくなります。
そうすると、免疫力も下がり、お肌も敏感な状態に！
脊椎通電で自律神経を整えてあげましょう。
そして、CATセンターのスタッフとして
一番お勧めしたいのが
『核酸』です
CATセンターでも、様々なサプリを取り扱っていますが、
核酸は、新陳代謝を高めるのに優れており、
私自身、もともと体温は低い方でしたが、
核酸を飲み続けて早5年
35℃台だった体温が、今では36.5以上になりました
お陰で、いつも手が「温かい」と言われることが増えました
代謝が良くなるということは、血液の循環も良くなるので
冷え症や低体温でお悩みの方は
ぜひ、試してみてください
今年もあと2ヶ月ですが、寒さに負けないよう
お過ごしくださいませ
