皆さんこんにちは。
メンタルコーチングの三宅です。
みなさんは、トラウマなどの悩みって何かありますか？
そういった悩みを上手く解消する方法はないのでしょうか？
WordPress版「じんせいあたためますか。」
に飛びます。
- 前ページ
- 次ページ
皆さんこんにちは。
メンタルコーチングの三宅です。
２日前から腰が痛くて、肩も痛くて、蓄膿症が出てきたと思えば、風邪を引いて熱や咳が出たりと、今年は厄年か？と疑いたくなる日々ですが、どうぞお付き合いください。
コーチングを行っていると、「あれができなくて困ってる」とか「これを手に入れたいのに出来ない」とか、そういった悩みを持っている人が多くいらっしゃいます。
では、あなたが叶えたい夢や手に入れたいものは「出来る」ことなのか「出来そう」なことなのか、それとも「やりたい」ことなのか。いったいどれでしょうか？
WordPress版「じんせいあたためますか。」
に飛びます。
禁煙を挑戦して
挫折したあなたも
挫折してないあなたも
こんにちは。
38.9℃の熱に襲われて、ダルい1日を過ごし終わりました
今週もお疲れ様でした。
このブログを書いている「今」、僕は禁煙して3週間になります。
禁煙したいけど、毎回続かない人のキッカケになればと思います。
そもそも、なぜ禁煙したいのか？
ただ漠然と禁煙をするよりも、きちんとした理由があった方が成功しやすいと思います。
僕の場合は、
嫁と子供が咳き込む
タバコの値上げ
タバコを我慢すれば、年間4万３千円が浮く
というのが主な理由で
特に、値上げと4万3千円の理由が強いです。
では、具体的にどうコーチング。
①「○日間タバコを吸ってない」という考えをやめる。
禁煙して1週間経ったとしましょう。
「1本くらい…」と誘惑されますよね？
1週間頑張ったから…
1ヶ月頑張ったから…
と、「頑張ったご褒美」感が生まれるので、
その考え方をやめましょう。
今日1日禁煙しよう
また明日禁煙しよう
という考え方が大事だと思います。
誘惑されても、
「昨日禁煙出来たんだから、今日も出来るし、明日も出来る。」
という風に、長期的に見るのではなく、
1日という短いスパンで見るようにしました。
②誘惑に負けたっていい。
いくら頑張っても、どれだけ我慢しても
吸いたい時は吸いたい‼️
それが「タバコ」なんです。
頭がおかしくなる。辛い。苦しい。
そんな時も、我慢出来るならそれが一番ですが、
誘惑に負けてしまっても良いのではないでしょうか？
でも、間違って欲しくないのは、
ここで吸ったから「禁煙失敗」では無いということ。
たった1本吸ったくらいで「禁煙を諦める」理由にはなりません。
1本吸ったからには、開き直って2本吸ってください。
吸い終わったら禁煙スタートです。
ぜひ、禁煙記録をぬり替えてください。
「禁煙」という高い目標に対し、
たった１回の失敗で止めますか？
本当に止めたいのなら、そこで投げ出さずに
またすぐに始めてください。
③もらいタバコにする
タバコを吸う！と決めてしまった時。
あなたはタバコを買う派？それとも貰う派？
というのも、１箱買ってしまうと「これが吸い終わったらもう一度…」
なんて考えませんか？
結局失敗していませんか？
もらいタバコにすることで、「吸い終われば終了」することもできます。
なんども貰うのも申し訳なくなる事で、吸いにくくなる。
④喫煙所に行かない
そもそも、喫煙所に近づかなければ、タバコは吸わないですよね？
たまに「副流煙は、タバコでは無いからOK」という人がいますが、
その人は禁煙に成功してますか？
気づいたらタバコに火を付けていませんか？
僕はこの４項目を意識することで
禁煙には成功しています。
大きな変化点としては、「失敗を許す」ことでしょうか。
一度失敗をすると、「また今度チャレンジしよう」
って、いつやるかも決めてない目標を立ててしまいます。
でも、失敗を許すことで「次は吸いません」
って、自分に対して新しく約束を作るんです。
「タバコ吸ってゴメンなさい。次は気をつけるので、今回は許してください」
って。
どんな自分も、許し認めるって大事なんですね。
夢や目標を達成するためには、
あなたの「生命（いのち）」の投資が必要
と、お話ししました。
ただ、
いくら投資しても達成できなかったり、
周りの理解を得られずに終わる時だってある。
今回はその続きから
あなたの夢や目標はどうですか？
周りから理解が得られなくても
お金や時間が十分あるなら
これだけはやっておきたい
これだけは観ておきたい
そんな夢や目標に対し
あなたの貴重な「時間」や「お金」を投資できますか？
理解を得られなくても、やりたいですか？
それでも「やりたい！」というのであれば、
それは絶対やるべきだと思います。
やらないと、あなたは後悔をするでしょう。
でも、中には
いや、そんなリスクは負いたくはないし…とか
いや、そこまで「やりたい」という訳では…みたいな
よくよく考えると、そういった夢や目標を設定している人だっています。
「やりたい」とは言っても、
「リスクを負ってまでやりたくはない」って答えだってあるんですよね。
そういう意味でも、「諦める勇気」ってあると思います。
人生を投資しても叶うか分からない夢
その夢を追うのも「勇気」ですし。
ずっと頭の片隅から離れないやりたかった事
その夢を諦めるのも「勇気」ですよね。
勇気が出ずに、ずっとモヤモヤしている事があれば、
早々に諦める事です。
その夢に投資するには「まだ早い」ってだけです。
本当にやりたいことって、諦めたところでやりたくなります。
その時にまた、どっちに勇気を出して動けるかを考えればいいと思うんです。
本当にやりたいことって、
どんな壁があっても
どんな逆境でも
誰にも理解されなくても
たとえお金がなくても
どれだけ年を取っていても
やりたければやっちゃうんですから。
「嫌われる勇気」を
読んだあなたも
読んでないあなたも
こんにちは。
最近メダカとエビをペットに選んで散財しそうで困ってます。
今週もお疲れ様でした。
僕のブログは
自分に自信を持ってもらう
夢を実現してもらう
そんな内容を記事にしているので、
イケイケGoGo!! みたいな記事とか
いつやるの？今でしょ！ みたいな記事とか
アクセルを踏むというか
背中を押す記事が多くなりがちなので、
ちょっと別の内容を書こうと思います。
以前の記事でも、ちょこっと触れている内容ですが、
夢とか
目標とか
やりたい事って
「やっちゃいなよ」って、記事でも書いてますけど、
やれば必ず叶う訳でも、
幸せになる訳でも、
下手をすれば失敗だってある訳
です。
え？
じゃぁ、やらない方がいいじゃないか
ですって？
まぁまぁ、もう少し喋らせてくださいよ（笑）
夢や目標って、願うだけじゃ叶わないですよね？
では、どうすれば夢や目標を叶える事が出来るのでしょう？
その答えは「投資」する事。
夢や目標を叶えるためには
お金や
時間や
人生を
投資しないと叶いません。
こんな言い方は、あまり好きではありませんが
あなたの「生命（いのち）」
を投資しないといけないんですね。
お金や
時間や
人生を
投資しなくても叶うようなものを
「夢」とは言わないですよね？
「目標」には設定しませんよね？
参考書を買ったり
習い事に通うためのお金
勉強したり
練習をするための時間
お金を払うために働いて
理解を得るために会話をし
そんなものを引っくるめて「人生・生命」
を投資してこそ夢は叶うのではないでしょうか？
では、どれだけ投資すればいいのでしょうか？
ちょっと投資しただけで、トントン拍子で達成することもあれば
何百万・何十年と投資をして達成する目標だってあります。
逆に、
いくら投資しても達成できなかったり
周りの理解を得られずに終わる時だってあります。
投資しないと叶わない
けど
叶うかどうかは分からない
のが「夢」や「目標」なんです。
みなさんおはようございます。
今週もお疲れ様でした。
みなさん、このような経験はありませんか？
・システム手帳を使ってみたいけど、どうしよう？
・あの洋服欲しいけど、どうしよう？
・転職したいけど、どうしよう？
・今日はカレーにしようか、ざるそばにしようか、どうしよう？
やるか・やらないか。買うか・買わないか。するのか・しないのか。のるか・そるか。
こんな「白か黒か、どちらか選べ」といった場面はよくあることです。
そして、選ん先で失敗したり、結局選ばずに止めてしまったり……
僕も、よくあるんですよね。
最近の失敗だと、
18000円のシステム手帳がすっごくかっこいい。でも、使いこなせるだろうか？
大人の手帳といえば、システム手帳だし、Excelでリフィルを作成すれば使い勝手も良くなるはず。
↓ （結果）
真ん中のリングが邪魔で記入しにくい。しかも思ったよりもリフィルが収まらないし、重い……
使い勝手悪いなぁ、失敗したなぁ。
ってのが有りました。
でも、この失敗は買わないと（やらないと）分からないことですよね？
この失敗には続きがありまして、
やっぱり、人気の高い「ほぼ日手帳」を買おう。
１日１ページもあれば十分だし、邪魔なリングもない。重さは軽い。
使わないページは絵でも書けばいいし、糸井社長も「何もなければ、書かなくったっていい」と言ってるし、これにしよう
↓（結果）
やっぱり、使い勝手がビミョーに合わない。
やっぱりカスタマイズできるシステム手帳が良かったかなぁ。
みたいな（笑）
この失敗も、買わないと（やらないと）分からないことですよね？
「結婚が不安だ、どうしよう？」みたいな不安や悩みも同じで、
やってみないと分からないことですよね？
結婚して幸せな人生かなんて、結婚しないとわかりませんよね？
やったことがないことを、やる前から悩んだって無駄です。
悩んだところで答えは出ません。
答えの出ない悩みは、あなたが決意しない限り、諦めるに決まってるんです。
だって、やったことないんですもん。
だって、失敗したくないんですもん。
でも、それはそれで、諦めたって良いんです。
だって、
そのやりたい事って、「リスクを冒してまでやりたい訳ではない」って事がわかった訳ですから。
やりたくなった時にやったって良いんです。
本当にやりたい時は、何があってもやっちゃいます。
それが出来ない時は、今じゃない。
ってだけです。
では、今回はこの辺りで……
三宅 プロフィール
自称メンタルコーチ
「自己価値感の低い人の相談所」 を立ち上げたい
小学生の頃から、
根暗で恥ずかしがり屋で教室の隅っこが好きで怒られるのが嫌で良い子をやってた学生時代の癖
が抜けず、社会人になっても「僕はダメな人間だ。ここにいる資格も必要も無いのではないか」など、自分の価値を低く設定をして、「死ぬほどツラい訳では無いけど、楽しくない」という人生を長年送る。
2016年に心理セラピスト、2018年にはコーチングと出会い、自分の可能性を信じることができ、前向きな人生を少しずつ歩き始める。
その経験から「人生を楽しみたいけど、大きな不満はないからこのままでもいい。でもツラい」という人に、もっと自分の価値や将来・夢を持ってもらいたいと感じ、「自己価値感の低い人の相談所」という看板を掲げている。
堅苦しい文章で自己紹介をするとこんな感じでしょうか。
僕の家庭は裕福ではありませんでしたが、特に生活に困るわけでもなく、どちらかというと幸せな家庭だったと思います。
ただ、子供時代は母親によく叱られてました。
・姉の髪の毛を踏んづけて、泣かせて怒られた
・友達の腕を変に曲げようとして、泣かせて怒られた
・姉の人形を神社の池に投げて遊んで怒られた
・小学生で「エアーガン」を購入して怒られた
・期末テスト前に、新作のゲームソフトを買って怒られた
もちろん、怒られて当然のことではありますが、「何かをすると怒られる」という先入観が自分の中で出来てしまい、自分の意見を伝えることにも抵抗があり、何かやりたい事があっても「やらない・やりたくない」と自分を押さえつけるのが、当時は当たり前になっていました。
僕の性格に大きく影響を与えたのはアルバイトの時です。
パートのおばちゃんに引き継がれた仕事。
時間的にも、終わるか微妙な感じだったので「出来るようならやります」と答えたんですが、「やってもらわないと、明日が大変になるからやって」という返事をもらいまして……
その時「あぁ、僕が何をいっても聞いてもらえないなら、言うだけ無駄なんだな」って思ったんです。
自分の意見を伝えて喧嘩するのも無駄。
そもそも、意見が通るとは限らないから言わない。
相手に合わせて「Yes」と言っておけば良い。
楽しいことしたいな。何が楽しいかな。あれが楽しそうだな。
そう思っていても、周りから変な目で見られないか。楽しんで上手に出来るだろうか。できないのなら楽しめないだろう。いまさら何を言ってるんだか。
こんな感じで自分を抑止してしまっていたんです。
ただ、28歳にもなって国家資格を取るために勉強をする友人や、やりがいを見つけ、専門学校に再入学する友人がいて、自分の人生はこのままでいいのだろうか。彼らに比べ、社会的には勝っているけど、人生としては負けてないか？将来には社会的にも負けてるんじゃないだろうか？
そんな思いや考えが2〜3日続き、僕の中で１つの結論が出たんです。
あぁ、そうか。
夢を追えば、家族が止める。
家族を思えば、夢が消える。
結局僕の人生なんて惨めなものだ。
こんなめんどくさい人生なら死んだ方が楽じゃないか。
痛くない、辛くない死に方はなんだろうか……
転職の悩みや人生の悩みとかって、これが初めてではないのですが、本気で「自殺」というものを考えたのは初めてでした。
そこで、学生の頃より憧れていた心理セラピストの先生に相談しにいったんです。
ただ、予定していた個人セッションの時間を、大幅に少ない20分でセッションが終わっちゃったんです。
僕の悩みを解決する事が目的ではなく、そのセラピストに会うことが目的になって、達成されたことで満足しちゃったんです。
不思議ですよね。本気で自殺しようと思っていたのに、先生の顔見て満足して終わってしまったんですから。
この時僕は、どんな小さな小さな悩みも拗らせてしまうと、人は簡単に自殺を連想するということ。
そして、もっと気軽に悩みを聞いてもらうだけでも良いので、そんな場所が必要だと実感しました。
もう一つの転機は、コーチングとの出会いです。
学生の頃から「心理学」に興味はありました。
あの先生みたいな心理セラピストになりたいとも思いました。
でも、心理セラピストは「マイナスをゼロにする仕事」です。
「悩んでいるあなたが、本来のあなたなんです。それが普通なんですよ」と悩みを軽減させるのが仕事だと思うんです。
それはとても大事なことなんですが、もっと人生楽しみたいじゃないですか。
僕は「マイナスをプラス」にしたい。でも、セラピストは「マイナスをゼロにしかできない」そう感じていた時に、コーチングの講習を受けるキッカケがありました。
講習を受けて行くにつれ、少しづつですが、自分の考えや感情・些細な行動が変わったのがわかりました。
面白いもので、今ではなんでも出来る・成りたい者に成れる気がしてなりません。
コンサートで楽器を演奏している自分も
アメリカ大統領になれる自分も
本気で取り組めば出来ると確信になりました。
それはなぜでしょう？
それは「やったことが無いから」と「選択によって無限の可能性がある」と感じたからです。
「やったことが無いから出来ない」と「やったことが無くても出来るかもしれない」って、同じ事だと思うんですよね。
やったことないのに「出来る」も「出来ない」もわからないじゃないですか。
だったら、出来ると思った方が人生楽しいし、出来たら経験と自信に変わりますよね。
ごちゃごちゃ考えずに「やってみたい」と思うなら、やればいいんですよ。
やってみてから考えればいいんです。すべてはそこからです。
今のあなたは、小学生からの選択（友達や高校入試やアルバイト・就職などの大小さまざまな選択）によって、悩み、検索し、今この文章を読んでます。つまり「あなたが選択した結果の人生」が「今」なんです。
なら、今後の人生もあなたがきちんと選択をすれば、幸せな人生が手に入ると思いませんか？
本気でアメリカ大統領になりたいのなら、
英語の勉強をするでしょう。とりあえずアメリカに行って、旅行を楽しみ、アメリカの文化に触れるでしょう。それでも大統領に成りたいと思えば、移住もするでしょうし、有名政治家の講演会に行くかもしれません。政治の勉強と思って、その政治家の門を叩き、雑用をさせてもらいながら政治や歴史の勉強をするかもしれません。
そんな日本人は珍しいと、その政治家は友人に僕を紹介しまくるかもしれません。そして、その政治家や知人の後ろ盾の元、議員選挙に出馬できるかもしれません。
仮にここで終わっても、かなり良い結果だと思いませんか？
心理セラピストとコーチング
この２つに触れる選択をした事で、僕は今までとはチョットだけズレた道を進む事が出来ました。
今は小さな誤差ですが、１年後３年後５年後は大きな誤差となり、今まで考えたことも経験したこともない、面白い人生にたどり着くと思います。
「自殺で悩んだおかげで今の僕がいる」
過去の辛い思い出が、僕のターニングポイントになった訳です。
こういった経験の元
歯医者に行くくらいに、もっと気軽に悩みを相談できる場所を作りたい。
そして何より、自分の可能性や価値にもっと気づいて人生を楽しんでほしい
という思いを込めて、このブログを立ち上げました。
そんな思いを込め「自己価値感の低い人の相談所」を立ち上げたいと思ってます。
明日、死ぬかもしれない世の中ですが、
明後日、幸せを感じる人生になれば良いと思います。
・自分には出来るわけがない
・どうせすぐに飽きてやめてしまう
・周囲から、今更何してるの
あなたは人生の成功者ですか？
収入とか家族とかのくくりだけではなく、成功している人生ですか？
どうすれば収入が増えるの？
どうすればより良い環境や職場に身をおけるの？
どうすればもっと幸せになれるの？
そんな悩みはありませんか？
誰かに相談したり、成功哲学の書籍を手に取った経験は？
正直、無駄です。全てを否定するわけではないけど、無駄です。
それはなぜか？
僕がそうだったからです（笑）
相談したり本を読んで満足して、そこで終わるから無駄なんです。
その一瞬だけ満足して、できる気になって行動に移さないから無駄なんです。
だって、そうじゃないですか？
あなたの夢も、あなたの環境も、あなたのものですよ？
ベストセラーの本を読んでも、友達に相談しても、
あなたが行動を起こさないと、幸せになんかなりません。
だから無駄なんです（クドイようですが）。
「幸せになりたい！」という感情が
「幸せになるための本を読む」という目標にすり替わってないですか？
「本を読んだから幸せになれる」そんな気になって、終わってませんか？
それ、気のせいですよ。
本を読んだだけで、幸せを手に入れれるわけないですよね？
そして、幸せになる為の方法は、あなた自身の中にあるし、あなたは知っているはずなんです。
その方法にキチンと気づいた上で、あなたが行動さえすれば、幸せは向こうからやってきます。
そう、あなたはその方法に基づいて行動さえすればいいんです。
え？その方法がわからないから悩んでる？
そのために、カウンセラーやコーチがいるんですよ。
びっくりすることに、子供はそこを知っています。
子供ってなぜか、滑り台の滑る方から登ろうとしませんか？
よちよち歩きのくせに（そして、それが可愛い）
それはなぜでしょう？
「楽しいから」 でしょうね？
キチンと目標(滑り台を登る)があり、目的(楽しいから)があります。
そのために、慎重に登っては失敗し、両手両足を使っては失敗し、手すりを使って両手両足でゆっくり登ることで目標を達成できるんです。
誰かに相談しなくても、自分でやってみて成功する方法をチャレンジし、失敗と修正を繰り返して勝手に成功を手に入れます。
大人になると時間に追われて、たった一度の失敗でやめてしまいます。
失敗と修正が圧倒的に少ないですよね？
もっと子供のように、しっかりと目標目的に向けた失敗と修正をしっかりしないと、あなたは幸せを手に入れることなんて出来るわけないですよ。
成功するために。幸せになるために。
まずは子供のように、行動に移してみませんか？
というお話でした。
みなさん、おはようございます。
朝ごはんのお茶漬けが、ちょっと塩っぱかった朝を迎えました（笑）
さて。
「自己価値観」という言葉を耳にしたことはありますか？
Google で検索すると、たまに「自己肯定感」というキーワードも出てきますね。
今回はこの「自己価値観」ってなんだろう？
について、まとめてみました。
・「自己価値観」とは
自己価値観とは、自分自身で「私は〇〇な人間だ！」という、自分で作り出したイメージ像のこと。
失敗をした時は、「失敗ばかりするダメな私。」
人から褒められた時は、「やればできる、超人的な私」
そういった、その時その時でコロコロ変わる、本当に自分勝手なイメージ像なんです。
自分の意思だけでなく、外的な要因で大きく左右されるものなんですね。
この自己価値観が低い人は、どのような特徴があるのでしょうか？
自己価値観が低い人の特徴
①何をするにしても、不安が大きくて行動に踏み出せない
山登りに行くにしても、釣りをするにしても、初めて行う事には不安がつきものです。
自己価値観が低い人は「できない理由・やらない理由」をとにかく探します。
そして、それを言い訳にして行動に移さないのです。
リスク回避を考えるのは良い事ですし、「どうすれば出来るのか」を調べれば良いのですが、
１個でもやらない理由を見つけたら、行動しようとはしません。
②感謝の言葉を素直に受け取れない
みなさん「ありがとう」って言ってますか？
もちろん「ありがとう」と言われたこともあるでしょう。
自己価値観が低い人は、感謝の言葉を受け取るのが下手です。
「別に何もしてないし」とか「裏に何かあるのでは？」と疑ってしまい、
素直に受け取れません
③一人で背負い込んでしまう
何か困ったことが出てきた時、自己認識の低い人はこう考えます。
「これをお願いしたら、迷惑を掛けるのではないか？」
「いま忙しそうだから、もう少し待ってみるか。」
「自分でやってみてから、相談してみよう。」
もちろん、タイミングや一度やってみるのは良いことですが、
それでもなかなか相談できずに失敗してしまいます。
④他人から、どう見られているのかを気にする
トンチンカンな発言にならないか
他者から「変な人」をみる目で見られないか
など、他者から見られた時のことを強く気にします
他者の中にある自分の像を壊せないのが特徴です。
⑤中途半端な完璧主義者
何か行動に移そうとした時、「楽しもう」とか「やってみよう」
という気持ちだけでなく「やるなら徹底的に、綺麗に美しく完璧に」
という結果を優先させてしまいがちです。
ちょっとのミスも許されず、ミスを犯せば匙を投げてしまう。
勉強するためのノートづくりでも、見返した時用のノートづくりでもなく。
誰かに見せて「わぁ～、すご～～い」と言わせる為のノートを作ろうとしてしまいます。
実はこの自己価値観。
日本の高校生の72.5%の人が「私はダメな人間だ」と思ったことがあるそうです。
（平成27年 国立青少年教育振興機構調べ） 日・米・中・韓の4カ国調べ
そんなの皆んな感じることだろう！と思っていませんか？
では、よその国は？というと
アメリカ 45.1%
中国 56.4%
韓国 35.2%
と韓国では日本の半分以下なんです。日本の自己価値感の低さが凄まじいとしか言えません。
なぜこれほど自己価値観の低い方が多いのでしょうか？
続きはまた今度
楽しい人生。
生き生きとした人生。
そういった人生を送るためには、何が必要なんでしょうか?
たくさんの本を読み、偉人たちの考えを吸収する。
たくさんの人に会い、人間力を高める。
人生設計を立てて、貯蓄を蓄える。
確かにそれらは大事です。
ぜひ、あなたが必要と考えたその答えを実行に移してほしいです。
ところで、皆さんは「答え」を大事にされますか？
僕は文系よりも理系が好きで、「式」よりも「答え」を大事にしています。
その上で、より良い、美しい数式が大事だと思っています。
ところが、僕らの人生ってそんな簡単な話ではなく、
過去の経験や生活環境。その他のいろいろな要素によって「答え」が変わったり、変えられたりしてしまいます。
では、どうすれば答えが変わらずに済むのか？
それは、先に「答えを作る」事が大事なのかもしれません。
※先日面白い問題があったので、紹介します。
ちなみに、小学校低学年の問題です。
問）ももが ５こ あります。 ３こ もらうと ぜんぶで なんこに なりますか。
どうです？
けっこう簡単な問題ですが、難しいと感じませんか？
この問題って、解釈（皆さんの経験や環境）によって、８にも２にも３にも答えが変わります。
僕たちの人生も、この問題と同じようにかなり漠然とした問題が起こったり、考えさせられます。
その、漠然とした問題に対し、あなたの解釈が影響し、答えが変わる。
わけです。
いままでの解釈を捨てて、新しい解釈で生きてみるのも、悪くないと思いますよ。