手のケアは必要？
生徒さんにも よく聞かれる事の1つなのですが
正直
「やらないより、やったほうが良い」
ぐらいの認識の方が多いと思います
理由の一つとして
「効果があまりわからない」
からだと思います
ケアとなると
ストレッチしたり、マッサージしたりと時間はとられます
ただでさえ時間がないのに、
練習する時間が減っちゃうじゃないか！
そんなことしてる暇があったら
弾いたほうが上手くなるんじゃないの！
とか思ってしまいますよね？
僕だって思ってましたもの
でも
今は
逆に 手のケアをしないということの方が上達の妨げになると思っています
まず一つは
脳は、筋肉が疲労すると、違う筋肉を使って動きを補おうとすることが
様々な運動の分野での研究で報告されています
なので
疲労した状態で弾き続けると
普段使っているとは違う筋肉を使って演奏する事になる ので変なクセがつきやすくなります
極端な話し
違う筋肉を使って習得しようとしているので
あまり意味がないということになります
筋肉が疲労していくと、血流が悪くなりエネルギー不足になります
そして、神経から送られた信号を正確に再現することが物理的に難しくなります
それでも体は指令を遂行しようとするので(体はエライやつです)
筋肉を伸縮(硬くして)保とうとします
そうすると、どんどん手は硬くなり動かしにくくなっていきます
そうすると さらにエネルギー不足になっていき疲労が進むという
地獄巡りになっていきます
「じゃあ どうすれば良いんだい！」
となりますよね？
発表しますよ
発表しますよ
どうすれば良いか！？
その方法とは！！
休憩するしかありません(笑)
なあんだ
って
今「クローズボタン」をクリックしそうになったでしょ！？
ちょいと 待ってくださいな
休憩したら→筋肉は回復する
これは間違いないですが
回復力は人それぞれ
回復するまでに要する時間も人それぞれという事になります
・どれだけ使ったか
・どういう使い方をしたか
も影響するでしょうし
・筋持久力の量
・単純に年齢
も影響してくると思います
下手したら
次の日まで回復しないなんて場合もあると思います
でも
その回復する時間を短縮することは可能です
それが
ストレッチをしたりマッサージしたりの手のケア なんです
実は
僕の奥さんは
鍵盤弾きでもあり整体師さんなんです
練習前や練習後など
手のマッサージをよくしてもらうのですが
（詳しくは こちら をどうぞ）
手の機能性は格段に違うと感じています
だからと言って
お金を払って施術してもらえば良いのか
っていうわけじゃなく
(もちろんお金に余裕があれば、その方が効率的ですが)
自分でもできる方法はたくさんあるので
効果的に上達していくための
プロセスとして
不可欠なものとして
練習の一部と考えてとりいれると
間違いなく成長のスピードはあがると思います
練習の内容も大切ですが
こういった体のメカニズムを考えるのも大切ですよ
