今日はなぜ朝活がいいのか色々調べたのでお話しします♡
朝運動しておくと良い理由としては、一日を有効的使えることです。
朝運動するとなると、どうしても早く起きなくてはならなくなりますよね。
それだけでも一日を長く過ごせるので、一日充実して過ごすことができます。
また朝の運動は脳を冴えさせ、仕事や家事などもはかどります。さらにごはんも美味しく食べることもでき、朝から頭も腸も、体も活動的にフル回転で動かせることに。そのため夜もぐっすり眠れて、また朝になればスッキリと目覚められます。
今の時期は暑い時期のため、朝に思いっきり汗を出しておくと、午後は涼しく過ごすことができるんだそう！
暑さによるじとーっとした汗をかくこともなく、一日中サラサラと過ごせます。
逆に夜活がよくない理由としては
夜の運動は、体が眠るモードに突入しているところを無理やり起こして、神経系を乱すことになります。
そのため、夜の眠りを深くすることができず、さらに疲れも取れずに朝を迎えることになります。
また、夜活は遅い時間ということもあって、さらに寝る時間が遅くなってしまいます。
食事後の運動は体にも良くないため、運動後に夕食を食べるとなると、さらに遅くなってしまったり、寝る時間ぎりぎりに食べたら、消化時間がないため、太りやすくなりますよね。無駄に夜を過ごすよりも、朝早く起きて活動した方が、時間のゆとりができると思いませんか？
朝は出来る限り寝ていたいって人も、ほんの30分でもいいので早く起きると何かしらの朝活ができるのでみんな早起きしてみませんか？♡
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髪を明るくしたい！
小川麻衣