こんにちは、トパーズです(*'▽')
本日は玄米採食についてちょっとお話💛
玄米は白米よりもビタミンやミネラル、
食物繊維が多く含まれる健康的な主食です。
ふだん動物性食物に偏りがちな方こそ
少しでも栄養バランスを良くするためにも
お勧めしたい食材です。
私も主食を玄米に変更してから
毎日のお通じが劇的に良くなりました(*'ω'*)
それまで私は、一日一回排便はあるものの
柔らかめの軟便でした。
便の形も細長く、健康な便の形で紹介される
「バナナ２本分」ではなくゴボウくらいの
太さ(´・ω・`)
排出後も
あんまりすっきりしてませんでした。
ですが玄米を多めにとるようにしてから
しっかりとした排便が
１日に１～３回
出来るようになりました💛
お肉もあまり食べたくなくなり、
カラダもちょっと元気になりましたね(＾◇＾)
もしも日々のカロリーの摂り過ぎに
お悩みの方！
一度玄米採食を毎日じゃなくても
週に３日くらい取り入れてみるのも
アリなのではないでしょうか？
