９月４日は櫛の日でした。
大切な髪について
髪に良いとされる食べ物をあげてみたところ
いろいろありますね。
・アミノ酸を含む蛋白質が多い食品は髪の基本成分である
ケラチンののもとになる。
肉、魚、卵、大豆製品、牛乳、乳製品、かきなど。
・ヨウ素を多く含む食品は甲状腺の働きを助け髪の発育を促す
ワカメ、昆布、ひじきなど。
・ビタミンA,Ｃ,E,Fを多く含む食品は血行をよくし、抜け毛を防ぐ
にんじん、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草、
などの緑黄色野菜
玄米、胚芽米、小麦胚芽油、ごま、ナッツ類、紅花油、
レモン、オレンジ、金柑、さくらんぼ、苺など。
・ビタミンBを多く含む食品は頭皮の新陳代謝を促進します
玄米、小麦胚芽油、豚肉、レバー、マグロなど。
・エイコサペンタエン酸を多く含む食品は血液の凝固を下げ
血液をサラサラにする働きがある
いわし、ぶり、さば、などの青さかななど。
・コラーゲンを多く含む食品は髪の艶、ハリを良くします。
長いも、れんこん、納豆、手羽など。
これが良いとか悪いとかではないがこれらのバランスが大切である
又、交感神経を刺激する激辛食品には食べすぎには注意が
必要だが、
・唐辛子の辛味成分・・・・カプサイシン
・大豆などに多く含まれる・・・・イソフラボン
同時に摂取すると高い確率で効果が得られるとか。
１日当たり一味唐辛子ティースプーン二杯約２グラム
豆腐２００グラム。納豆５０グラムを目安に５ヶ月。これ以上は
過剰摂取になるので注意する事。
イソフラボンが髪の成分に不可欠なインスリン様成分因子の
放出を促し、唐辛子の辛味成分カプサイシンが知覚神経を
刺激して育毛を促すそうです。
ヘアケア、食生活、ライフスタイル・・・・
髪に良い生活、身体に良い生活、
心がけたいもんですね。