習慣化するには⁈

ブログタイトルの習慣化するには⁈

けっこうなタイトルつけちゃいました

私自身、習慣化するのが大の苦手。

苦手だからこそ、

習慣化出来るように、

自己改革のために、

取りくんでいる最中です。

若かったころの私は、

ハチャメチャな生活をしていて、

毎日寝るのが、夜中の2時〜３時！

休みの前日は、５時〜6時に寝ていました。

そして起きるのは、午後2時や3時だった私！

活動時刻は、夜から！

そして、お酒を呑みにいく！

そりゃ、寝るの遅くなるよね。

そんな夜型人間だった私が、

結婚して子どもを産んで、

まっとうなお母さんになろうと決めて、

少しずつ、自分を変えて行きました。

しかし、

自己流なので、

うまくいかないことがたくさんあって、

コーチングを学ぶようになりました。

コーチングを学び、

心の在りかたや、

自己基盤を整えることの

大切さを痛感しました。

まさに、

心・技・体

どれ一つかけても、

うまくいかない。

自分を整えていくには、

習慣化するしかないーーと気づき、

習慣化へチャレンジすることになりました。

しかし、もともとかなりいい加減で、

続けるのが苦手な為、

出来るようになる為に、

学びに行くことにしました。

学んだ先生は、

メンタルコーチであり、

習慣化のエキスパート

三浦　将（みうら　しょうま）先生

優しい雰囲気と、素敵な声を持つ、

メンタルコーチです。

セミナーに行くと、

いつもハッとさせられる名言があり、

たくさんの気づきが得られます。

本を読み、セミナーにいって、

少しずつ実行して行き、

習慣化出来るようになったこと。

・夜はなるべく12時までに寝る

・朝5時台に起きれるようになった

・お酒を毎日飲む習慣を週1〜2回へ

・飲酒は、ハイボール、または赤ワイン

・お片付けを習慣化出来るようになった

・コーチングの動画を毎日見ること

・感謝の気持ちを伝えること

・主人に毎日、ひと笑いしてもらう

・子どもに毎朝ポジティブな声がけをする

・毎日顔のパックをする

・読書する

そして今、習慣化する為に頑張っていること！

腹筋をわる！

12月までに、腹筋をわりたい。

シックスパックではなく、

縦に線を入れたい！

その為に、

3週間前から筋トレを始めて、

今では、

腹筋　50回

背筋　40回

レッグマジック　３分

ウォーキング出来るようになりました。

3週間の壁を乗り越えたら、

次は、3か月。

習慣化するには、

いきなり高い目標をたてない。

少しずつ始めていくのがコツだと

お聴きして、

私は、腹筋10回から始めました。

早起きは、今起きている時間より、

５分早く起きるだけでOKだと

教えてもらいました。

これなら、無理なく続けられませんか〜？

朝の7時に起きている人が、

５時に起きる目標をたてると、

数日間は出来ても、

何かをきっかけにやめてしまうことも！

嫌な記憶と、自分を責めをおこさない為に、

少しずつ、習慣を変えていく。

嫌になったり、しんどい時には、

休んでもOK。

しかし、再開する日をキッチリ決める。

そして、無理なく、苦しみではなく、

快よく出来るようになっころ、

次は、もう５分早く起きるようにする。

私は5日目あたりで、

腹筋の回数を20回にあげました。

コツは、

あと、もう少し出来るなぁと言うところで、

やめることだそうです。

3週間経ったいまは、

腹筋をしないと気持ち悪くなりつつあります。

無理をすると、

続かなくなるので、

楽しいところでやめることにしています。

腹筋わる計画は、

始まったばかり。

習慣化出来るように、

応援してほしいです。

よろしくお願いします。

20代のころの体型に戻れるように、

頑張ります！！