お風呂で瞑想すると
肌がツヤツヤになり
ヒラメキも生まれることに気づいた
メンタルコーチ 五閑 智子です
お風呂は私にとって
自分をリセットしたり
インプットをする大切な時間
私を形造るなくてはならない時間なのです！
子どもが手を離れて
1人でお風呂に入るように気づいたこと
それは、自分自身と向き合う時間
部屋にいると
やりたいこと！
やらなければいけないこと！
目まぐるしく頭の中を駆け巡り
中々自分自身に集中することが
難しいけれど
お湯に浸かっている時間は
私だけのもの
シンギングボウルの音を聞きながら
呼吸だけに集中していく
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
ひたすら10カウントを繰り返し
今に集中していく！
もちろん、雑念も入ります
雑念が入った自分を認め
また、10カウントに戻っていく！
タイマーをかけて現実に戻る
お風呂に入って瞑想していると
汗が吹き出してきたり
身体の感覚が鋭敏になり
色々なところが気になる
自分が今
どんな状態なのか観察して
流していく
普段生活していると
未来に思考を巡らせたり
過去に思考を巡らせることが
多々出てくる
私たちは今しか存在しない
今の連続が未来であり
今の連続が現在につながっている
時間は過去から続くものではなく
未来から流れてくるもの
とも言われていますね
未来や過去に飛びがちな思考を
今 、ココに戻る！
今感じている感覚を観察する
感情を認識して言語化していく
そして過去に流していく！
淀みのない川のように
川のにごりはとどまることで淀んでいく！
人間の思考もこれまた同じかもしれません
瞑想の効果は、
あのGoogleでも取り入れられていたり、
スティーブ・ジョブズ
ビル・ゲイツ
も取り入れてると言われています！
・集中力のアップ
・幸福感
・ストレス解消
・創造性がアップ
・思いやりの気持ちが育まれる
・記憶力の向上
・精神の安定
・認知症を予防する効果
他にも様々な効果があると言われています
今、ココに戻り
自分を整える
最高ツール、なのです
瞑想は、「聴く」ことにも
取りいれることができます
コーチングを始めて「傾聴」
と言うスキルがらあることを知りました
簡単に言うと、
・耳を傾けて熱心に聴くこと
・十四の心で聴くとも言われています
熱心に聴こうと心がけていても
・ 他のことを考えながら聴く
・次に何を話そうを考えながら聴く
・アドバイスを考えながら聴く
そんな時は、
おのころ心平さんの「聞きながら瞑想を」
2月27日 水曜日
池田市の子育て支援拠点で
ママのための子育て講座
子どもの幸せを願うママに
ぜひ知っておいてほしい3つのこと
その①「聴く」〜信頼関係が生まれる聴き方〜
を開催します
おかげさまで、8組募集で満席です
子どもとの会話で
・ 他のことを考えながら聴く
・次に何を話そうを考えながら聴く
・アドバイスを考えながら聴く
なりがちです
上記を取りいれながら
信頼関係が生まれる「聴き方」
の講座します
今、ココに集中して
日常生活にも取りいれて
毎日の生活をハッピーに