【あなたに寄り添って、魅力・自信を引き出す】
ファッションコンサルタント
由井久美子です
顔タイプ診断・パーソナルカラー診断・骨格診断・お買い物同行
（石川県 内灘町）
前回の「リバウンド告白」に
反響いただきましてありがとうございます！
「私もダイエット中です！」
「ダイエットしたいんです」
とたくさんのメッセージをいただきました。
頑張っている方が多くて、
励みになります！
無理せず続けて、目標到達しましょう！！
さて、今日は「ダイエット計画」について。
昨夏、好き勝手に食べ始め、
見事リバウンドしました。
結局、ダイエット中の食事を
続けられなかったのです。
これが一番の敗因かなと思います。
それを踏まえ、今回のテーマは
「ずっと続けられる食生活」です！！
①オートミールはやめる
前回のダイエットでは
「オートミール様様」でした。
栄養価も高く、低糖質。
でも、ダイエット後は食べていません（笑）
オートミールを続けられないなら、
太りますよね（笑）
だったら、日頃食べる主食で
構成するほうが続けられる。
今は130g前後/回の
玄米や白米を食べています。
量は少なめ、べジファーストに。
②定食スタイル
私にはやはりコレ！
主食とおかずをバランスよく、
たっぷり食べるのが合っています。
そのほうが間食もしない！！
外食するならこんな感じ。
ちょっと糖質が多かったけど。
③タンパク質を増やす
「あすけん」の記録を見ると、
足りていない。
タンパク質は
ダイエットにも不可欠な栄養素。
魚・赤身肉・卵・大豆などで、
摂取量を増やします。
④おやつは低糖質で！
やっぱり甘いものが好き！！
一度タガが外れるとやめられなくなるので、
下記のようなものでセーブします。
糖質控えめなもの、小魚、ヨーグルト、プロテインなど
本当に食べたい美味しいスイーツだけ
「たまのご褒美」に！！
食生活に関しては、
一旦これでやっています！
その甲斐あってか、
すでに-1.2kg！
多分浮腫みがとれただけだけど・・・
やはりバランスよい食生活が続くし、
ダイエットにも効果的♡
他にやっていることは、またレポしますね！
9月末まで延長！
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8月・9月はご予約日が少なくなります
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ペア割引・他メニューとのセット割引もあり
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画像引用元：https://ex.salonanswer.com/2020/08/1642/
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