「花嫁と女性を、アクセサリーと
カラー＆骨格診断で輝かせる」
「Salon de Casablanca」の由井久美子です
（石川県 内灘町）
▶▶ HP
前回のダイエット記事から1か月。
順調に減量しています♪
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5か月で-9.4kg！ 私のダイエット事情
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左はちょうど一年前（ヒドイ、、、）。
同じ服を着てみました。
正直自分でも驚いています。。。
特にダイエットで辛いこともなく、
1か月に2～3kg減。
毎朝、体重計に乗るのが楽しみです♪
9月からしていることは
基本的に変わりません。
ちょっと変えたのは、、、
①体を冷やさない
寒くなってきたので、食べ物も温かいものを。
朝一に白湯を飲む。サラダより温菜。
お腹にホッカイロを貼る日もあります。
②夜は炭水化物なし
あれほどお米が好きだったのに、
おかずだけで満足するようになりました。
お魚、豆腐類、お野菜中心の献立で。
この日は豚肉メイン＋お味噌汁も。
そのかわり、日中はオートミールや、
全粒粉パン・玄米などを少し。
あんまり低糖質も身体によくないかな、
ストレスもたまるかなと思っています。
③睡眠を多めに
↓でご紹介しましたが、
寝る前30分はスマホをやめて、読書タイム。
そして早めに休むようにしています。
ダイエットには睡眠も大切だそうです。
今月は体調の兼ね合いもあって
筋トレをできていないので、
引き締まったボディのためにも
運動再開していきます！！
この方、おすすめです～♡
時折食べたいものもたっぷり食べ、
じっくり継続できるようにやっていきます！
なんなら、昨夜は家族のお祝いで焼き肉を食べました（笑）
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画像引用元：https://ex.salonanswer.com/2020/08/1642/
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