アメリカ南部から今晩は&今日は
昔から、色々ダイエットは試してきたけど、最近トントご無沙汰
一時帰国の時は沢山歩いたので渡米後の体重に戻ったけど、最近ジムに行きだしたというのに、いうのに・・・
なぜか、体重が今までのMAXに近づいている
何とかしなきゃと思ってたら偶然「バナナダイエット」が目に入りました。
と思ってたら偶然「バナナダイエット」が目に入りました。バナナ
はダイエットだけじゃなくて、健康にもいいとか
はダイエットだけじゃなくて、健康にもいいとかバナナの効果
腸内環境を改善
バナナに含まれる植物繊維が老廃物の排泄をサポート。そして、オリゴ酸が腸内環境を改善。
脂肪が燃えて太りにくい体に
バナナに含まれるビタミンＢ群、必須アミノ酸などによって糖質やたんぱく質、脂質の代謝がスムーズに。また必須アミノ酸が体脂肪を燃やす成分を合成する。
高血圧の改善、むくみ予防
バナナに含まれるカリウムが余分な塩分を排出して血圧を正常に保つために働く
便を柔らかくする、骨の強化
バナナに含まれるマグネシウムが便を柔らかくして、カルシウムと作用して骨を強くする。
肌の若返り、老化予防効果
バナナには活性酸素を除去する成分がたくさん含まれている。
免疫力UP
バナナを食べて腸内環境改善、抗酸化作用、脂肪燃焼作用などの効果で免疫力がＵＰ
脳に活力、リラックス＆安眠
バナナの多種の糖が時間差で脳と体に働くのでエネルギー供給が長く持続する。
また、トリプトファンは癒しホルモンを増やしリラックス＆安眠効果が。
バナナを朝食べるか夜食べるかでも効果が違うみたいです
そんなバナナのダイエット方法を知って
のダイエット方法を知って
夜バナナダイエットのしかた
①夕食の３０分前に
バナナ２本
200mlのお白湯 or 温かい緑茶
②食べられる分だけ普通に夕食を食べる
上記の方法によるダイエットの実証調査
対象：年齢40～49歳までの女性11名（BMI 25～30未満）
期間：8週間
その結果が・・
なんと、体重だけじゃなくて、腹囲や二の腕まで細くなってる
体脂肪も減ってるし
というわけで、買って来ましたよ、大量のバナナ やる気満々
目標: 2kg 減量
みんなで一緒に頑張りませんかー
御参考までに
(おまけ) バナナの保存方法
私はいつも×の方法で保存してました
主婦の友社「バナナのすごい健康長寿力」を参照させて頂きました
今日も読んで下さって、毎度おおきに
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