北澤エミリです。
実はコロナになり
不眠の方が
かなり増えました。
北澤の元へも
不眠のご相談が
相次いでいます。
夜寝つきが悪い
朝起きれない
夜中に目が覚める
日中眠たい
これらの1つでも当てはまれば
不眠と言えます。
だからといって
大したことないと
思っている方は
要注意です！！
不眠は万病の元
放っておくと
負債のように膨れ上がり
癌
高血圧
肥満
糖尿病
動脈硬化などのリスクが
高くなります。
なお
理想の睡眠時間は
７時間以上と
言う方
６時間以上という方も
いますが
まとめると
６時間以下は
不眠、
世界では
日本はワースト１（平均６時間半）
と言われています。
睡眠薬投与は日本は６００万人で
世界No.2
（No.1はアメリカ）
不眠対策として
色々ありますが
一番最初にすぐできることを
申し上げますと
スマホデトックス
です。
１日３０分で
８０歳まで生きるとしたら
なんと人生の５年分を
スマホに使っている
ということに
うつなどの症状が
増えていることも実は
スマホが原因であると
指摘されている研究報告も
多数あります。
その中で
スマホがどう不眠に影響するかの
メカニズムをお伝えします。
眠りにつく時間だよーと
体に教えるのは
メラトニンというホルモンの働きです。
メラトニンは
夜に一番分泌されますが
ブルーライトは
メラトニンの分泌を
抑える特殊な効果があるそうです。
つまり
スマホを見ることが
メラトニンの分泌を抑え
眠くなるどころか
逆に目が覚めてしまう
ということに
またライトも
ダウンライトの空間で
眠る前は
過ごすことも大事です。
寝る前は特に
スマホを触らないようにすること
そしてスマホは
寝室には置かない
もし置くとしたら
頭から
遠く離れた場所に
置くようにしましょう。
ということで
あなたがよく眠りにつけますように
ビジネスのご相談は
自分でできる
エネルギーワークPDF
公式ライン登録でプレゼント
↓↓
現在リクエスト制となります。
自分を整える体験ができます。
問題を見えない力から紐解く
オープンチャットグループ(LINE)を
作りました。
・人間関係の問題
・家庭の問題（夫婦関係、子供の問題）
・病気
・お金の問題
など全ては原因があります。
質問自由です。
（参加無料）
お気軽にお入りください。
↓↓
現在は
個人コンサルのみとなります
（グルコン可）
不定期募集を再開しています。
公式LINEから
ご案内しております。
ワンクリックで登録できます。
↓
現在ライン登録で
こちらの↓動画をプレゼント中
募集中のイベント
11/23(祝）開催in大阪