みなさんこんにちは、寺田佑です。
心が不安になること、誰しも経験すると思います。
そんな時、自分の心に「静まれ、静まれ」と念じるとかえって不安が増すでしょう。
「考えてはいけないことを考えると、ますますそのことに意識が集中してしまう」からです。
では、どうすればいいか？
私がオススメするのは、「頭と身体と心を『動かす』こと」です。
どういうことか？
「頭を動かす」とは、他のことを考えることです。
仕事でも勉強でも家事でもいいです。
違うタスクの仕事を片付ける。
資格勉強や語学勉強をしてみる（その場合、資格を取ることは目的ではありません）。
家事の効率化を考えてみる。
頭の中の不安を考えているエンジンを違う方向に向けるのです。
「身体を動かす」とは、（不安を考えたままでいいですので）運動することです。
近所を散歩する。
その場で肩をぐるぐる回す。
部屋の模様替えをする、年末できなかった部分の掃除をする。
料理をする。
体を動かすうちに不安は沈静化されるのです。
「心を動かす」とは、自分の好きな／またはまったく関係ない音楽や映画、本、番組などに触れることです。
撮り溜めた番組を消化する。
積読を読む、または何度も読んだ本を読み返す。
サブスクリプションでの音楽配信をランダムに流す。
心を喜怒哀楽させることで不安は消化または代替されます。
これらはすべて、「よし、（新たに）やろう！」と思わなくていいです。
いま、あなたが持っているもので気軽に、手軽に、思い立ったままに、行ってください。
途中で投げてもいいですし、いろいろとつまみ食いをしてもいいです。
大事なことは、「不安」というものは一過性のものであり、継続的・恒常的なものではないとうこと。
もちろん、放っておいても消えることがあるでしょうが、それまでの時間と期間は、正直、わかりません。
であるならば、とりあえずは不安を抱えたまま、あなたの大切な時間やエネルギーを他に使ってあげるべきです。
「どうしよう」と感じたら「どうしよう、だけど、〜〜をしてみよう」です。
あなたにもカードの幸運を