瞑想

夜、寝る前や寝付けないときに瞑想をしてみることにしました。

ゆっくり息をして、その数を数えるのですが初日は40まで数えたところで辛くなって終わりました。

慣れない姿勢もキツかったし、呼吸だけに集中することができず所在なさに耐えられなくなりました。

翌日は70くらいまで数えたところで睡魔に負けて、その翌日には100まで…と少しずつ長く座っていられるようになっています。

まだ始めて数日ですので、思考が変わったとかリラックスできているなんて変化はまだありませんがマイペースで続けていきます。