重曹ちゃん

これがないと私の生活成り立ちません(大げさ)

とにかくなんでも使っています。

洗濯・掃除・料理・洗顔・歯磨き・シャンプー・ボディスクラブ・入浴剤・消臭剤・湿気取り・・・

これがあれば万能なんです(とにかく褒める)

いつでも使えるように小さい小皿にいれて置いてあります。

「この白い粉なに？」
とイヤな顔で聞かれます

食器洗いのときに少し混ぜるだけで、ガラスはくもりもピッカピカ
入浴剤としてお風呂にいれるとお湯が冷めにくくなり、体も温まる
料理のとき、野菜を下ゆでする時に入れると、やわらかくなる

一番おすすめなのはバスタイム全般につかえるところ

重曹をいれると泡立ちが良くなるので、モコモコとしっかりした泡ができます。
なので洗顔もシャンプーもボディ洗浄も、角質を取りながら、やさしく、だけどしっかり汚れを落としてくれます。

体にも環境にもやさしいし、今のところ悪いところが見当たらないうん

スキンケア

化粧品
顔につけるスキンケアはもうずっとこの２コ

馬油と化粧水、これだけ

この化粧水『AQmichica』は、オーガニックエステサロンで扱っていて
取り寄せています。冷蔵庫保存で賞味期限は１ヶ月。
肌の悩みを抱えていた頃、自然素材の無添加な化粧品を探していてめぐり合いました。

肌は臓器の一部という考え方から、
大豆、大麦、とうもろこし、さとうきび、はちみつなどの原料を濃縮、
お肌が「安心して食べる」イメージで独自に開発した化粧品を使っているそうです
なので目に入れても口に入っても平気、あまい味

普段は馬油→化粧水　だけど今のこの季節は乾燥するので

化粧水→馬油→化粧水

にするとかなり潤います。
シンプルだけども、てをかけすぎないのもいいのかなとも思います。

一番大切なのは「汚れを落とすこと」だと思っていて、洗顔を丁寧にしています。

洗顔はこれも『AQmichica』

洗うときは洗顔ネットでたっぷり泡立てて、軽く指を小刻みに動かして洗います。



この洗顔パウダーは洗うだけでメラニンの発生を防ぎ、ターンオーバーを促してくれます。
なのでよろこんで洗顔、長めに洗顔

大体２分ほど
そのあとそのまま泡でパック

流します～

あと、洗顔のとき、熱いお湯を使うと皮脂をとりすぎて乾燥しやすくなってしまうので、ぬるま湯で洗い、最後は冷水でしめる


美容液や美白の商品を使っていたこともあったけど、全部やめちゃいました

今はスペシャルケア商品を買うとしたら、美容液でも美白のためのものでもなく、ピーリングやクレイパックなど、汚れを落とすためのものになりそうです

オクラの生え方

オクラってこんなんなん・・・

びっくりした～初めて知りました

自律神経

「自律神経」
自分の意思とは関係なく刺激や情報に反応して、体の機能をコントロールしている神経のこと。


ふむふむ


交感神経と副交感神経でなりたっている。

交感神経　→　活動しているとき・ストレス・緊張しているとき
副交感神経　→　休息・体の修復をしているとき・リラックス

　　　　　　　　　　↓
この2つがバランスよくはたらくことで健康状態を保っているらしい。　　


よく自律神経失調症と聞くけれど、どうしたら失調症になるのか・・・

原因としては
人間関係や環境などの強いストレス・長時間のパソコン、ゲーム・不規則な食生活・睡眠不足・食品添加物など

症状は
疲れやすい・不眠・動悸・微熱・イライラ・肩こり・女性の場合は生理不順、生理痛・冷えなど



昔にはパソコンも無いし、食品添加物も無かった。

今って昔にはなかった病気や症状が増えていると思う。


それは環境が変わったり、食べ物が変わったりして避けられないことなのかもしれない。


さまざまなストレス(交感神経)が多い中、自分なりのリラックス(副交感神経)を見つけておくのは大切かも




マッサージをうけると眠くなったりしませんか？


眠くなるまさしく副交感神経の状態。



身体(筋肉)を緩めることで、副交感神経(リラックス)に切り替わり

栄養や酸素がいきわたる→新陳代謝も修復も進む。


副交感神経(リラックス)にたくさん切り替えてあげることで、体はどんどん元気になっていきます。



不調を抱えている人は、筋肉が硬くなっているそうです。

ストレスを減らすことや、意識して副交感神経(リラックス)に切り替えることができなくても
身体を緩めることはできる。

軽い運動をする(運動自体は交感神経)
涙をながす　
笑う
体を温める
マッサージ
食べる
電車や車に乗っているときの振動
好きな音楽を聞く
人の体温を感じる



これらはすべて副交感神経(リラックス)に切り替えるために有効です

正しい姿勢

女性に多く見られるのが「反り腰」です。
私も最近まで「反り腰」でした。



　

一見姿勢がいいように見えますが、これは上半身を必要以上にそらしているので、腰に負担がかかっています。
姿勢を良くしようと胸をはってしまい、腰がでてしまうと骨盤もゆがんでいき
下半身太り、腰痛、肩こり、自律神経不調までもひきおこしてしまいます。

反り腰↓


正常腰↓


お尻の形が違うのがわかりますでしょうか
反り腰はお尻と足の付けねがダラーとなっていますが、正常腰はプリっとＣカーブができています。
腕もお腹と背中の真ん中にきています。

正しい姿勢は、骨盤に背骨をのせ、お腹と背中が平行になるようにします。
お尻に力を入れ、お腹をへこますではなく引き上げる。
この時に骨盤が前にでないように注意←一番重要

骨盤についてはまた書き込みたいと思います。


反り腰かどうかを確かめるには、壁にかかと・お尻・肩甲骨・頭をつけて
背中にこぶしが入るほど開いていたら反り腰です。




正常な姿勢はこの状態のとき手のひら一つ分です。



わかり...づらいですね


正しい姿勢をみにつけると、歩くだけで正しい筋肉を使えるので
長く歩いても足が疲れにくくなるし、勝手にスタイルアップできます。



○腹筋を何回してもお腹がへこまない
○女性の生理不順、生理痛
○下半身が痩せない
○くびれがない
○お尻がたれてる
○前傾姿勢(前かがみ)になると腰が痛む


思い当たることがあれば、反り腰の可能性、あるいは骨盤が歪んでいるかもしれません。
チェックをしてみてください