週に1度、ランニングをしています。
その日の体調に合わせたランニング。
今日は、息が上がりやすいなと思った日は…ランニングとウォーキングの組み合わせで1時間走ります。
体幹、腕の振り、足の運び
意識して走ると意識した部分が筋肉痛になります。
走る前には、必ずストレッチをし、
走り終わったら筋トレです。
筋トレもその日の体に合わせたトレーニングです。
無理なく行うことで持続して、
また、走りたいなと感じる体になります。
体を動かすと活力が湧いてその日が充実❤︎
週に1度、ランニングをしています。
週に1度、ランニングをしています。