若干、飽きてきた？感が否めませんが笑。
本日のお話は、
「私のダイエットのつもりが…」
です。
前回のお話は、こちら ↓ ･･･まだの方、ぜひ
さて。
インスタのありがたーい投稿から、
●私でも出来る！
●ゆるーく毎日出来る！
を厳選し、
股関節を柔らかくするストレッチと、
フォームローラーでゆーるく筋膜リリースを
毎夜毎夜、ちょこちょこと。
朝・昼・晩、
思い立った時に出来るプチ運動も取り入れて。
大事なのは、
「思い立った時に、すぐ行動すること」
「義務ではなく、習慣化を目標にすること」
あとは、
●平日はできるだけ食事を作る。
（授業で疲れた日は決して無理をしない！これ、鉄則！）
●夕食は野菜を中心に、薄めの味付けを心がける。
を心がけて約5ヶ月。
加圧トレーニングで
体重が落ちるどころか太ってしまった私が、
自己流ゆるやかダイエットで、4キロ落ちました。
週末に外食をしても、体重は増えていません。
現在、今年の目標まであと0.8kg！！！
さらに、驚いたことに
夫の体重が、
１年前 ９８．1ｋｇ →
今年 ８９．５ｋｇに！！！
詳細な身長は消しています。
姿勢が悪いのか、だんだんと縮んでいますが、
身長は比較的高い方だと思います。
なんともこれは、
これは嬉しい悲鳴
ちなみに、夫は、
昨年は、ほぼテレワーク。
現在も、週の半分はテレワーク。
通勤で歩くくらいで、
運動習慣は全くありません。
（ｵﾚ、ｼﾝｿﾞｳﾜﾙｲｶﾗ･･･らしい）
･･･すごく痩せたけど、どこか悪いのだろうか
昨年の、
夫の体重の増え方は、やはり、
テレワークの弊害と、
私が夕飯を作らなかったからかな？
そんなこともあり、
収入よりも、
自分と家族の健康を選びました。
家族の習性を理解し、
健康的な食事あってこそ。
たまの贅沢やリフレッシュもしつつ、
春から緩やかに進めた結果なのだと思います。
代謝が落ちた、
更年期のアラフィフでも遅くない！！！
緩やかでも、やればできる
ダイエットにも勢いが必要だけど、
大切なのは自分のペースでの継続。
1日の疲れをリリースしてくれる、
フォームローラー、ストレッチローラー
おススメです！
筋膜リリースはフォームローラー
背中などのストレッチは、Dr.エアー
と、使い分けています。
：：あとがき：：
たまたま我が家にはこの方法が良いだけで、
全ての人に当てはまるわけでは無いと思います。
決して、自己流ダイエットを勧めているわけではなく、
アラフィフの私が人生１００年時代を自由に楽しく
生きるための道を探す奮闘の記録です。
どうぞご理解くださいませ。
・・・つづく。
「太ってしまったシリーズ」
次回はいよいよ？完結編？？？(*´艸｀*)
よろしければお付き合いくださいませ。
