ジムでひと汗
ほんとは先週は朝に走ろうと思っていたのに
一回も走れなくて根性無し＞＜
今日は３０分×２で約8kmほどでしょうか
横のお姉ちゃんが11.5km/hくらいで
ガンガン飛ばすもんだから
むきになって10.5km/hまで上げたら
1分くらいで死にそうになったよｗ
おねえちゃんはそのスピードで1時間くらい走ってた
けどレースで10kmを50分で走るには
あれくらいで走らんとあかんのだよ明智君
そいで5kmほどバイクこいで
上半身筋トレ
それにしても腹肉落ちないなぁ．．．ｗ
終わってスパでサウナと水風呂，シャワー
せっかくシャワー浴びても
いつも着替えた後に汗が噴き出すｗ
しばらくはほんま汗びっしょりだよ
帰ってきて夕食に刺身を食した
辛子めんたいが安かったので買ってきたが
やっぱスーパーのメンタイはしょっぱいなぁ
閑話休題
こんなときだから？
コンプリートしたものとできなかったもの
写真1
コンプリート
綾波の白い水着は反則だとおもう．．．
アスカファンなのに綾波好きになってしまうジャマイカ
写真2
コンプリートならず
入手できなかったのはバナナとメイプルシロップとワッフル
ワッフル！ワッフル！
あ，そういえば
今日の受付のお姉ちゃんは
えらくかわいかった
初めてあった気がしたが
いつもありがとうございます♪（にこっ）
って言われて
ほにゃ～ってなってしまったｗ
インストラクターといい
営業スマイルが素敵過ぎる