久々に、本気のラントレ
今回は、スピードアップと心肺機能の向上に効果的とされるビルドアップ走を
１ｋｍ毎に３０秒ペースを上げていき、トータル５ｋｍ２５分
１Ｋｍ目 ６分／ｋｍ １０ｋｍ／ｈ
～２分インターバル歩き～
２Ｋｍ目 ５分半／ｋｍ １１ｋｍ／ｈ
～２分インターバル歩き～
３Ｋｍ目 ５分／ｋｍ １２ｋｍ／ｈ
～２分インターバル歩き～
４Ｋｍ目 ４分半／ｋｍ 約１３．３ｋｍ／ｈ
～２分インターバル歩き～
５Ｋｍ目 ４分／ｋｍ １５ｋｍ／ｈ
～２分クールダウン歩き～
最後の４分ペースは、流石にきつかった～
ただ、１ｋｍ毎休んで４分と短いから堪えられた感じ
でも、全然走ってなくてこんなんで来月フル走れるかな～