まずは、走る前に栄養補給してからね
お気に入りのねぎ家の塩チャーシュー麺に、ニンニクたっぷり乗せ
今日はちょっとロングランするので、特別にライスも付けてカーボローディング
休日の今日は、久々に水戸市にある千波湖へ
目標を５周の１５ｋｍに設定してレッツランニング
さすがにここは、平日でもたくさん人がいるのでモチベーションも上がります
走り出しは快調ながら、やはり４周目位からは早くも足に疲労が
ずっと１０ｋｍ以上やっていなかったので、体は正直です
後は、距離に対する抵抗もまだありますね～たとえば。。。
５ｋｍ・・・軽い
楽勝
１０ｋｍ・・・普通
平常
１５ｍ・・・何とか
抵抗無く
２０ｋｍ・・・頑張れば
まあ
２５ｋｍ・・・頑張らないと厳しい
３０ｋｍ以上・・・きつい
嫌悪感
と、今の所こんな感じ。
この感覚は、経験によるものなので人によって様々で、練習によって距離も伸びてきます。
最初は５ｋｍだって、え～って思ってたから不思議です
でも、ランニングのおかげで、下山時に林道を”あと３ｋｍ”とか合っても気持ち的に楽になりました
とりあえず、予定通り１５ｋｍを１時間２５分の平均ペース５分３８秒でフィニッシュ
もう少し練習して、長距離への抵抗を無くしていきたいです。
ストレッチまで終えて着替えたら、ホットでホッとひといき
中々読み終わらなかった本も最後まで読み切り、心身共に充実な休日を過ごせました
：体重65.1kg 体脂肪14.2% 体年齢34歳