実はわたくし、１０日間で約４キロやせました。
その理由は・・・
ファスティング！
断食のことです。
前々から興味があったファスティング。
お友達の内海まこちゃんがファスティングサポートを始めたと聞いて、遂にやってみることにしたんです。
ファスティングってどういうことをするの？
ファスティングは、準備期（２日）・ファスティング期・回復期（２日）で構成されています。
準備期は、断食に慣れるための準備期間。
和食中心で腹八分目を意識して食事をとります。
ファスティング期は、断食期間。
食べ物は一切口にしません。（梅干し、塩は可）
その代わりに酵素ドリンクやノンカフェインのお茶を飲んで過ごします。
回復期は、通常食に戻すために、休めた内臓を慣らす期間。
おかゆや果物などを食べて過ごします。
ファスティング期間は、３日間～１４日間程度。
私は３日間の予定でしたが、始めてみると続けられそうだったので、５日間やりました。
ファスティングで良かったことベスト３
第１位：体重が減った
何と言っても、一番の良かったことは体重が減ったこと。
準備食１日目の朝と回復食が終わった翌朝までの１０日間で、約４キロ減量することができました。
そして、通常食に戻ったらリバウンドするのではないか？と恐れていたのですが、さらに減ってる！！
嬉しすぎる～！！
パツパツで吐けなかったズボンも履けるようになりましたよ♪
第２位：自分の身体が必要としているものを考えるようになった
意外と空腹の時間って少ないんですよね。
朝起きてもそんなに空腹感ないし、ファスティング期間ですら、「お腹すいて死にそう…」ってこと無かったです。
これまでは、
食事の時間だから食べる。
残すともったいないから食べる。
小腹が減ったから、おやつをつまんでみる。
という食べ方をしていたんだなと気づきました。
また、素材の味の美味しさにも気づきました。
ファスティング５日目に食べた梅干しの美味しかったこと！
回復食で食べた、味ナシおかゆもお米が甘い～！
身体が本当に欲しているものや量を考えるようになりました。
第３位：空き時間ができた
家族が食事を取っている間、私は食べないので家事をやったり、仕事をしたり等、食事の時間を他のことに充てることができました。
結果、家事が早く終わって子ども達と遊んだり、一緒にテレビを見たりする時間が増えました。
減量を目的として始めたファスティング。
このように、思わぬ副産物もたくさんありました。
ちなみに、肌も整うと聞いていたけど、整ったような変わってないような感じ。
悪くはなってないことは確かです。
サポートしてくれたまこちゃん、本当にありがとう！！
この体重をキープできるように頑張りますっ！
最後に、ファスティングサポートをしてくれた内海まこちゃんのご紹介♪
子どものこころのコーチング協会インストラクター同期でもあります。
講座以外でも、今回のファスティングサポート、カメラ撮影もやってます。
リンク記事の一番下にあるLINE＠に登録してみてくださいね。
長文にお付き合い頂きありがとうございました。
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