アロマリンパケアサロン
Heart Therapy[はーとせらぴー]
高橋ひろ子です。
23日から、二十四節気の『霜降』という期間に入ります。
読んだ字のごとく、
霜が初めて降り、時雨が時折降る時期。
ちょうど秋土用期間にも入っているのでなお一層気を付けて過ごしていきたいですね。
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気温の落差が大きい分カラダがついていけなくて、自律神経が乱れてしんどい。
『寒暖差疲労』
という言葉があるくらいです。
肩こりや頭痛
めまい
倦怠感
便秘、下痢
不眠
などの様々な心身の不調が出ているようなら、自律神経を整えましょう
自律神経を整える方法
①筋肉や内臓を温める
②散歩などの運動をする
③首肩の筋肉をストレッチする
④身体を温める食べ物を多くとる
⑤規則正しい生活を心がける（質の良い睡眠と朝日を浴びる）
⑥お風呂でお湯に首までつかり体の芯まで温める
首は特に重要な場所になります。
お風呂はやっぱりしっかりとお湯に浸かるのがよいですね。
ぬるめのお湯より温かいお湯につかってね。
バスソルトをいれるのおすすめ♪
そして
タートルネックやマフラーなどで、冷たい外気から守ること
そして、首回しや耳たぶをつまんで回すなどするのも有効です。
できるところからやっていってみてくださいね
そして、セルフケアで賄いきれないところは、サロンにお任せください
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