アロマリンパケアサロン
Heart Therapy[はーとせらぴー]
高橋ひろ子です。
今日12月7日からは二十四節気『大雪』に入ります。（～12月20日まで）
21日にはもう『冬至』になるので、いまはどんどん日が短くなってきている時で、陰が極まりつつあるのです。
で、この時期こんなカラダの不調がでていませんか？
◆気力低下（やる気がでない）
◆倦怠感
◆ついつい食べ過ぎてしまう
◆いつまでも眠たい
日照時間の短くなる10月ごろから冬に差し掛かってくるころに、こんな不調がでていたら、それは季節性のうつ。
ウインターブルーかも。
これは日照時間が減ることにより、睡眠ホルモン『メラトニン』を作る脳内物質『セロトニン』の量が減るのが関係しているといわれてます。
この、セロトニンが不足すると、うつ症状を引き起こすと考えられていますよ。
対処法としては、まずは『太陽の光を浴びる』
朝の光を浴びる。
朝起きたらカーテンを開けて光を取り込みましょう。
落ち込みがちであったりイライラするようならば、お散歩やウオーキングなど軽い運動も併せて出来たらなおいいですね。
あとは、お部屋の照明を明るいものに変える。
年末ですし、ついでに照明器具もきれいにお掃除しておくことも明るさがアップしておすすめ。
食べ物で言うと、肉や魚などタンパク質やビタミン・ミネラルを十分に摂りることで、セロトニンの生成を促しましょう。
それと、、
落ち込んでも一人で悩まない。余計に悪化してしまいます。
友達に話せない、話したくないようなことがらなら、カウンセリングなどを利用することも考えられたらいいと思いますよ。
意外なところに解決へのヒントがあるかも。
気持ちは溜め込まず、一人で抱え込まないことです。
沈みがちなこころを上向きにする香りブレンドなどもご相談承ります。
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