Heart Therapy[はーとせらぴー]
高橋ひろ子です。
「PMS（月経前症候群）」
お腹の痛み
イライラ
感情の起伏が激しくなる
お通じの不調
などが、症状として現れやすいですね。
そんなPMSの症状に使えるアロマ精油（一例）をピックアップしてみます。
●月経痛に
クラリセージ
ラベンダー
イランイラン
オレンジ
●イライラの緩和に
ローズ
ベルガモット
サイプレス
クラリセージ
ゼラニウム
●気分が沈みがちな時に
オレンジ
グレープフルーツ
ローズ
クラリセージ
サイプレス
●（PMSによる）便秘に
カモミールローマン
オレンジ
マンダリン
サロンでもPMSの改善のお手伝いをしています。
関連記事：PMSや更年期のしんどさをアロマやリンパマッサージで乗り切る！
それと併せて、症状がつらい時・しんどい時にこれらのアロマ精油を用いたセルフケアを取り入れてみてはいかがでしょうか。
●下腹部の痛みや便秘の時のセルフケア
アロマ精油をキャリアオイル（ホホバオイルやスイートアーモンドオイルなど）で希釈したマッサージオイルで、《おへそを中心にして時計回りに》優しくマッサージする。
＊キャリアオイル10mlに対して精油は2～４滴程度に
●イライラや気分が沈みがちなときのセルフケア
香りを《ディフューザーや、アロマスプレーを作って》お部屋全体に香らせてみる。
あるいは、テッシュやハンカチなのにつけて持ち歩く。
マッサージオイル、アロマスプレーなどはご自宅でも簡単につくれますが、
マッサージの仕方覚えたいな。
アロマ精油や、キャリアオイルを揃えるのが面倒だなあ。
アロマ精油を買っても使いきれないから買うのはモッタイナイなあ！
そんな方は、サロンのワークショップで作ってみませんか？
有機アロマ精油や質の良いホホバオイルなども贅沢に使って作れますよ♪
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