1月26日
土曜の午前中に部屋に電気工事が入るため
前日は掃除しなければならなかったため中3日で筋トレ
大胸筋トレの日
夕食2時間後運動
インクラインダンベルプレス(20度、15.0kg x2) 20回(ウォームアップ)
インクラインダンベルプレス(20度、35.0kg x2) 30回
インクラインダンベルフライ(20度、35.0kg x2) 30回
ベントアームプルオーバー(15.0kg ｘ2) 10回+10回+10回
プレスから連続30回プレイ
問題なく完了
運動15分後体組成値とか
体重77.05kg(+0.30kg)
体脂肪率19.0％(+1.1％)
左腕筋肉量3.35kg(±0kg)
右腕筋肉量3.50kg(±0kg)
左足筋肉量10.65kg(-0.25kg)
右足筋肉量11.30kg(-0.05kg)
体幹筋肉量30.40kg(-0.30kg)
ウエスト 83.2cm
体脂肪率がまた危険水域
ウエストがさらに危険水域