1月19日
ちょっと体調を崩したため1日ズレて中3日で筋トレ
大胸筋トレの日
夕食2時間後運動
インクラインダンベルプレス(20度、15.0kg x2) 20回(ウォームアップ)
インクラインダンベルプレス(20度、35.0kg x2) 30回
インクラインダンベルフライ(20度、35.0kg x2) 30回
ベントアームプルオーバー(15.0kg ｘ2) 10回+10回+10回
プレスから連続30回プレイ
問題なく完了
運動15分後体組成値とか
体重76.10kg(-1.55kg)
体脂肪率17.5％(-2.8％)
左腕筋肉量3.25kg(±0kg)
右腕筋肉量3.35kg(-0.05kg)
左足筋肉量10.65kg(+0.05kg)
右足筋肉量11.05kg(-0.25kg)
体幹筋肉量31.25kg(+1.15kg)
ウエスト 82.0cm
有り得ないほど悪かった体脂肪率とウエストが一気に戻して
体重もいい感じに減少
体調崩してお菓子食う気が減ったから☆カナｗ