1月6日
大胸筋トレの日
夕食2時間後運動
インクラインダンベルプレス(20度、15.0kg x2) 20回(ウォームアップ)
インクラインダンベルプレス(20度、35.0kg x2) 30回
インクラインダンベルフライ(20度、35.0kg x2) 30回
ベントアームプルオーバー(15.0kg ｘ2) 10回+10回+10回
プレスから連続30回プレイ
問題なく完了
運動15分後体組成値とか
体重76.15kg(+0.20kg)
体脂肪率19.2％(+1.9％)
左腕筋肉量3.20kg(-0.10kg)
右腕筋肉量3.40kg(-0.05kg)
左足筋肉量10.30kg(-0.55kg)
右足筋肉量10.85kg(-0.40kg)
体幹筋肉量30.60kg(-0.10kg)
ウエスト 81.3cm
すべての数値が悪化
特に体脂肪率がヤバス
これがお正月の威力☆かも～