12月26日
大胸筋トレの日
夕食2時間後運動
インクラインダンベルプレス(20度、15.0kg x2) 20回(ウォームアップ)
インクラインダンベルプレス(20度、35.0kg x2) 30回
インクラインダンベルフライ(20度、35.0kg x2) 30回
ベントアームプルオーバー(15.0kg ｘ2) 10回+10回+10回
プレスから連続30回プレイ
今日も問題なく完了
運動15分後体組成値とか
体重76.50kg(+0.20kg)
体脂肪率16.9％(-1.0％)
左腕筋肉量3.40kg(±0kg)
右腕筋肉量3.50kg(+0.05kg)
左足筋肉量11.35kg(+0.50kg)
右足筋肉量11.75kg(+0.40kg)
体幹筋肉量30.30kg(-0.10kg)
ウエスト 81.0cm
ウエスト81cmキープで
体脂肪率も減ってきて
筋肉量は増えてきて
(・∀・)ｲｲ！感じ