11月29日
大胸筋トレの日
夕食2時間後運動
インクラインダンベルプレス(20度、15.0kg x2) 20回(ウォームアップ)
インクラインダンベルプレス(20度、35.0kg x2) 30回
インクラインダンベルフライ(20度、35.0kg x2) 31回
ベントアームプルオーバー(15.0kg ｘ2) 10回+10回+10回
プレスから連続30回プレイ
前回の終わり方から肩を痛めてないか心配だったけど
問題なく完了してめでたしめでたし
運動15分後体組成値とか
体重76.60kg(-0.40kg)
体脂肪率18.6％(-0.9％)
左腕筋肉量3.25kg(±0kg)
右腕筋肉量3.40kg(±0.g)
左足筋肉量10.80kg(+0.35kg)
右足筋肉量11.20kg(+0.15kg)
体幹筋肉量30.50kg(-0.15kg)
ウエスト 81.3cm
前回の酷すぎる数値からしたら改善ではあるけれど
そんなによろしくない数値
ウエストが徐々に減ってきてる感じなのが救い