10月31日
大胸筋トレの日
夕食2時間後運動
インクラインダンベルプレス(20度、15.0kg x2) 20回(ウォームアップ)
インクラインダンベルプレス(20度、35.0kg x2) 30回
インクラインダンベルフライ(20度、35.0kg x2) 31回
ベントアームプルオーバー(15.0kg ｘ2) 10回+10回+10回
プレスから連続30回プレイ
スタポジ失敗無し
運動15分後体組成値とか
体重77.25kg(+0.30kg)
体脂肪率17.8％(-0.5％)
左腕筋肉量3.35kg(+0.05kg)
右腕筋肉量3.70kg(+0.20ｋg)
左足筋肉量11.30kg(+0.20kg)
右足筋肉量11.70kg(+0.15kg)
体幹筋肉量30.35kg(+0.20kg)
ウエスト 80.6cm
体重が微妙に増えてしまったけど
他は軒並み良くなってる感じ
特にウエストがここまで減ったのは久しぶり