6月25日
大胸筋トレの日
夕食2時間後運動
インクラインダンベルプレス(20度、15.0kg x2) 20回(ウォームアップ)
インクラインダンベルプレス(20度、35.0kg x2) 10回+10回+10回
インクラインダンベルフライ(20度、35.0kg x2) 31回
ベントアームプルオーバー(15.0kg ｘ2) 10回+10回+10回
運動15分後体組成値とか
体重77.40kg(-0.40kg)
体脂肪率18.1％(+0.2％)
左腕筋肉量3.40kg(±0kg)
右腕筋肉量3.55kg(±0ｋg)
左足筋肉量11.50kg(-0.05kg)
右足筋肉量11.95kg(±0kg)
体幹筋肉量29.70kg(-0.40kg)
ウエスト 81.6cm
片手35.0kgダンベルでのプレス＆フライ
今日はスタポジ失敗無しで完了
体組成値
筋肉量はほとんど±ゼロ祭りで
体脂肪率とウエストが微妙に悪化
体脂肪率が危険なラインになってきた感じ～(苦笑