6月14日
大胸筋トレの日
夕食2時間後運動
インクラインダンベルプレス(20度、15.0kg x2) 20回(ウォームアップ)
インクラインダンベルプレス(20度、35.0kg x2) 10回+10回+10回
インクラインダンベルフライ(20度、35.0kg x2) 31回
ベントアームプルオーバー(15.0kg ｘ2) 10回+10回+10回
運動15分後体組成値とか
体重76.85kg(-0.50kg)
体脂肪率16.9％(-0.5％)
左腕筋肉量3.35kg(-0.05kg)
右腕筋肉量3.55kg(-0.05ｋg)
左足筋肉量11.55kg(-0.20kg)
右足筋肉量11.80kg(-0.35kg)
体幹筋肉量30.30kg(+0.60kg)
ウエスト 80.9cm
片手35.0kgでのプレス＆フライ
久しぶりにスタポジ失敗無しで完了
2回ぐらい危なかったけどｗ
体組成値
体重体脂肪率がすごく悪かったのが普通の悪いに戻ったぐらいで
筋肉量は軒並みダウン
いかんともしがたく