6月2日
大胸筋トレの日
昼食2時間後運動
インクラインダンベルプレス(20度、15.0kg x2) 20回(ウォームアップ)
インクラインダンベルプレス(20度、35.0kg x2) 10回+0回+10回+10回
インクラインダンベルフライ(20度、35.0kg x2) 31回
ベントアームプルオーバー(15.0kg ｘ2) 10回+10回+10回
運動15分後体組成値とか
体重77.15kg(-0.40kg)
体脂肪率16.8％(-0.3％)
左腕筋肉量3.40kg(-0.05kg)
右腕筋肉量3.60kg(±0ｋg)
左足筋肉量11.55kg(-0.30kg)
右足筋肉量11.75kg(-0.55kg)
体幹筋肉量30.55kg(+0.75kg)
ウエスト 81.6cm
金曜日にモーニング娘。演劇鑑賞が挟まったため
中3日での筋トレ
今日も夜に演劇鑑賞ということで昼の14時スタート
片手35.0kgでのプレス＆フライ
久しぶりにスタポジ失敗してしまう
体組成値
体重と体脂肪率は微減で筋肉量も微減
バランスが難しいところ